Según una investigación, el consumo de cannabis antes del entrenamiento puede generar un mayor placer y mejorar la euforia asociada con el ejercicio, pero también se asocia con una mayor sensación de esfuerzo y fatiga.
Efectos de fumar cannabis seco antes de entrenar
Un artículo de investigación publicado en diciembre de 2023 por investigadores de Colorado muestra que consumir cannabis antes del ejercicio puede provocar un aumento de los aspectos tanto positivos como negativos de la experiencia. Los resultados fueron similares para las hierbas con predominio de CBD y THC, pero la frecuencia del consumo de cannabis es de gran importancia para el tipo de experiencia: los usuarios habituales de cannabinoides experimentan el entrenamiento de forma diferente después de consumirlo que las personas que consumen cáñamo seco ocasionalmente.
Las personas que toman regularmente cáñamo seco antes de entrenar tienen más probabilidades de sentir placer y motivación. Por el contrario, los consumidores ocasionales tienden a consumir marihuana por motivos distintos a la mejora del rendimiento (p. ej., relajación, placer, control del dolor) y coinciden en que la marihuana no mejora su rendimiento físico.
El estudio no logró demostrar un efecto positivo del cáñamo seco en el rendimiento del cuerpo. Los investigadores escriben simplemente: “Un poco de marihuana antes del entrenamiento puede aumentar la motivación y hacer que el ejercicio sea más agradable. Sin embargo, si el objetivo es mejorar el rendimiento, puede que sea mejor omitir el porro”.
Este es el primer estudio que examina cómo la marihuana legal y disponible comercialmente en los EE. UU. influye en la experiencia del ejercicio.
El curso de investigación sobre el consumo de cannabis antes del entrenamiento.
En el estudio participaron 42 personas que practicaban carrera. El uso recreativo de la marihuana ha sido legal en Colorado durante 10 años, y el uso de cáñamo seco con THC durante las actividades deportivas es popular, por lo que los investigadores no tuvieron problemas para reclutar corredores que fumaran antes del entrenamiento.
Después de una sesión de referencia en la que los investigadores realizaron mediciones de desempeño y recopilaron datos de encuestas, instruyeron a los participantes a comprar una variedad de flor específica que contenía principalmente cannabidiol (CBD) o una variedad dominante de tetrahidrocannabinol (THC) de una tienda de cannabis.
Durante la primera sesión, las personas que participaron en el estudio no consumieron cannabinoides de cáñamo. Estuvieron corriendo en la cinta durante 30 minutos. a velocidad moderada, mientras tanto respondieron preguntas sobre motivación, placer, dificultad del ejercicio, sensación del paso del tiempo y nivel de dolor. En sesiones posteriores repitieron el mismo ejercicio después de consumir marihuana.
Curiosamente, la ley federal prohíbe la posesión o distribución de marihuana en los campus universitarios, por lo que los corredores fumaban hierba en casa, luego eran recogidos por un laboratorio móvil llamado "CannaVan" y devueltos al campus.
Conclusiones de un estudio sobre el consumo de cannabis antes de entrenar
La principal conclusión de los investigadores es que el cannabis antes del ejercicio parece aumentar el estado de ánimo positivo y el placer durante el ejercicio, independientemente de si se trata de una cepa dominante de THC o CBD. Sin embargo, los productos de THC pueden hacer que el ejercicio sea más desafiante.
En general, los participantes informaron de un mayor placer y una euforia más intensa al hacer ejercicio después de consumir cannabis seco. El mayor bienestar fue incluso mayor en el grupo de CBD que en el grupo de THC. Esto sugiere que los atletas pueden obtener algunos de los beneficios para el estado de ánimo sin el deterioro durante el ejercicio que puede ocurrir con el THC.
Los participantes del grupo de THC informaron que correr con la misma intensidad durante el ejercicio después de tomar cannabinoides era significativamente más agotador y agotador que durante el ejercicio sin la sustancia. Según los investigadores, esto puede estar relacionado con el aumento de la frecuencia cardíaca provocado por el THC.
¿El cáñamo seco como cura para la "epidemia del sedentarismo"?
Estas conclusiones parecen contradecir los estereotipos de larga data que asocian el cannabis con "holgazanear en el sofá" y llevan a los investigadores a preguntarse: ¿Puede el cannabis desempeñar un papel en la motivación de las personas a ser físicamente activas?
“Hay una epidemia de estilos de vida sedentarios en EE.UU. y necesitamos nuevas herramientas para motivar a la gente a hacer ejercicio de forma divertida. Si la marihuana es una de esas herramientas, debemos estudiarla teniendo en cuenta tanto los daños como los beneficios”, dijo una de las investigadoras, profesora de psicología y neurociencia y codirectora de CU Change, Angela Bryan.
Al investigador le interesa sobre todo la posibilidad de realizar actividad física entre personas que no la practican, no les gusta o tienen dificultades con ella.
¿Por qué la gente usa cáñamo seco antes de entrenar?
Según los datos recogidos por los investigadores en la encuesta, las motivaciones para fumar cáñamo seco antes del entrenamiento son las siguientes:
- 90,5% – aumenta el placer
- 69% – reduce el dolor
- 59,5% – aumenta el enfoque
- 57,1% – aumenta la motivación
- 45,2% – hace que el tiempo pase más rápido
- 28,6% – mejora la eficiencia
¿Son las endorfinas durante la carrera un mito?
Las endorfinas que alivian el dolor se han atribuido durante mucho tiempo a la famosa "carrera eufórica". Investigaciones más recientes sugieren que esto es un mito: no son las endorfinas, sino los endocannabinoides los que se activan durante el ejercicio prolongado, provocando euforia, aumentando la concentración y el estado de alerta.
Según los investigadores, los atletas pueden beneficiarse de esta condición durante un entrenamiento más corto o intensificarla durante uno largo usando CBD o THC. Los cannabinoides del cáñamo se unen a los mismos receptores que los endocannabinoides producidos naturalmente por nuestro cerebro (el efecto de la marihuana en el cuerpo, incluido su uso médico, se basa en este mecanismo).
Sin embargo, los investigadores advierten que las personas que estén considerando consumir marihuana deben ser conscientes de que puede conllevar riesgos como mareos y pérdida del equilibrio, y que no es para todos.
Para alguien que intenta pasar un buen rato en una distancia corta, consumir cannabis antes de entrenar probablemente no tenga sentido. Pero para un ultra corredor que simplemente quiere soportar un entrenamiento prolongado, puede tener sentido.
¿Vale la pena utilizar cáñamo seco antes de entrenar?
En 2018, la Agencia Mundial Antidopaje permitió el uso de CBD por parte de los deportistas, pero el THC sigue en la lista de sustancias prohibidas. Hay muchos indicios de que esto cambiará pronto. El creciente conocimiento sobre los efectos positivos del uso del cáñamo seco y la creciente popularidad de la terapia con marihuana medicinal, también en términos de regeneración corporal, conducirán probablemente a que el THC sea eliminado de la lista de sustancias prohibidas en el deporte.
Sin embargo, cabe señalar que las reacciones del cuerpo al consumo de cannabinoides de cáñamo antes del entrenamiento pueden ser variadas e individuales. Estos efectos pueden depender de muchos factores, como la dosis consumida, el tipo de producto utilizado, las predisposiciones individuales y la tolerancia del organismo. Además, los efectos del cannabis sobre el rendimiento corporal pueden variar según el tipo de actividad física.
Los autores de la revisión de la investigación sobre los efectos del uso de cáñamo seco antes del entrenamiento enfatizan que todavía faltan investigaciones metodológicamente sólidas sobre los efectos a corto y largo plazo del uso de cannabinoides del cáñamo antes del entrenamiento.
Los resultados disponibles actualmente no tienen en cuenta muchas variables que pueden ser cruciales para comprender el impacto de los cannabinoides en el rendimiento deportivo del cuerpo. Según el estado actual de los conocimientos, es difícil determinar las dosis seguras, la composición química óptima de la hierba para los atletas, el método de administración y cuánto tiempo antes del entrenamiento se deben administrar los cannabinoides.
Las personas interesadas en consumir cannabis en el contexto del entrenamiento deben ser conscientes de estas variables y controlar sus propias reacciones. Se recomienda consultar a un médico antes de tomar una sustancia psicoactiva antes de hacer ejercicio.
