Pre-Workout Cannabis Konsum kann zu méi Freed féieren an d'Euphorie mat der Ausübung verbesseren, awer et ass och mat engem méi grousst Gefill vun Ustrengung a Middegkeet assoziéiert, laut Fuerschung.
Effekter vum fëmmen gedréchent Cannabis virum Training
E Fuerschungspabeier, deen am Dezember 2023 vu Colorado Fuerscher publizéiert gouf, weist datt d'Benotzung vu Cannabis virun der Ausübung kann zu enger Erhéijung vu positiven an negativen Aspekter vun der Erfahrung féieren. D'Resultater waren ähnlech fir CBD- an THC-dominant Kraider, awer d'Frequenz vum Cannabiskonsum ass vu grousser Bedeitung fir d'Art vun der Erfahrung - regelméisseg Benotzer vu Cannabinoiden erliewen Training anescht nodeems se se huelen wéi Leit déi heiansdo gedréchent Hanf benotzen.
Leit, déi reegelméisseg gedréchent Hanf virum Training huelen, si méi wahrscheinlech fir Genoss a Motivatioun ze mellen. Am Géigesaz, heiansdo Benotzer tendéieren Marihuana aus anere Grënn wéi d'Leeschtungsverbesserung ze benotzen (zB Entspanung, Genoss, Schmerzmanagement) an averstanen datt Marihuana hir kierperlech Leeschtung net verbessert.
D'Etude konnt net e positiven Effekt vum gedréchent Hanf op d'Leeschtung vum Kierper weisen. D'Fuerscher schreiwen einfach: "E bësse Marihuana virum Training kann d'Motivatioun erhéijen an d'Übung méi agreabel maachen. Wéi och ëmmer, wann d'Zil ass d'Leeschtung ze verbesseren, kann et besser sinn d'Gelenk ze iwwersprangen.
Dëst ass déi éischt Studie fir z'ënnersichen wéi legal, kommerziell verfügbar Marihuana an den USA d'Ausübungserfarung formt.
De Laf vun der Fuerschung iwwer d'Benotzung vu Cannabis virum Training
42 Leit, déi Lafen üben, hunn un der Etude deelgeholl. Fräizäit Notzung vu Marihuana ass legal a Colorado fir 10 Joer, an d'Benotzung vun gedréchent Hanf mat THC während Sportaktivitéiten ass populär, sou datt d'Fuerscher keng Probleemer haten Leefer ze rekrutéieren déi virum Training gefëmmt hunn.
No enger Baseline Sessioun, an där d'Fuerscher Leeschtungsmoossname gemaach hunn an Ëmfrodaten gesammelt hunn, hunn se d'Participanten instruéiert eng spezifesch Blummenstamm opzehuelen, déi haaptsächlech Cannabidiol (CBD) oder e Tetrahydrocannabinol (THC) dominante Stamm aus engem Cannabisgeschäft enthält.
Wärend der éischter Sessioun hunn d'Leit, déi un der Studie deelgeholl hunn, keng Hanf Cannabinoiden geholl. Si ware 30 Minutten um Lafbunn lafen. mat moderater Vitesse, an der Tëschenzäit si Froen iwwer Motivatioun, Freed, Schwieregkeeten vun der Übung, Gefill vun Zäit Passe a Péng Niveau geäntwert. An de spéider Sessiounen hunn se déiselwecht Übung widderholl nodeems se Marihuana benotzt hunn.
Interessanterweis verbitt d'Bundesgesetz de Besëtz oder d'Verdeelung vu Marihuana op Fachhéichschoulcampussen, sou datt Leefer Onkraut doheem gefëmmt hunn, duerno vun engem mobilen Labo genannt "CannaVan" opgeholl an zréck op de Campus.
Conclusiounen aus enger Etude iwwer d'Benotzung vu Cannabis virum Training
D'Haaptkonklusioun vun de Fuerscher ass datt Cannabis schéngt positiv Stëmmung a Freed während der Ausübung ze erhéijen, egal ob et en THC oder CBD dominante Stamm ass. Wéi och ëmmer, THC Produkter kënnen d'Übung méi Erausfuerderung maachen.
Insgesamt hunn d'Participanten méi Freed a méi intensiv Euphorie gemellt wann se trainéiert hunn nodeems se gedréchent Cannabis benotzt hunn. D'Erhéijung vum Wuelbefannen war nach méi grouss an der CBD Grupp wéi an der THC Grupp. Dëst hindeit datt Athleten fäeg sinn e puer vun de Stëmmungsvirdeeler ze kréien ouni d'Behënnerung während der Ausübung déi mat THC ka geschéien.
D'Participanten an der THC Grupp hunn gemellt datt déiselwecht Intensitéit vum Lafen während der Ausübung no Cannabinoiden ze huelen wesentlech méi ustrengend an ustrengend war wéi während der Ausübung ouni d'Substanz. Laut Fuerscher kann dëst mat der Erhéijung vun der Häerzfrequenz verbonne sinn duerch THC.
Getrockene Hanf als Kur fir d'"Epidemie vun engem sedentäre Liewensstil"?
Dës Conclusiounen schéngen laangjäreg Stereotypen widderspréchlech ze widderspriechen, déi Cannabis mat "op der Couch lachen" associéieren an d'Fuerscher froen: Kann Cannabis eng Roll spillen fir d'Leit ze motivéieren kierperlech aktiv ze sinn?
"Et gëtt eng Epidemie vu sedentäre Liewensstil an den USA a mir brauchen nei Tools fir d'Leit ze motivéieren fir op eng lëschteg Manéier ze trainéieren. Wann Marihuana ee vun dësen Tools ass, musse mir et mat béide Schued a Virdeeler am Kapp studéieren ", sot ee vun de Fuerscher, Professer fir Psychologie an Neurowëssenschaften a Co-Direkter vun CU Change, Angela Bryan.
De Fuerscher ass am meeschten interesséiert an der Méiglechkeet fir kierperlech Aktivitéit ze engagéieren ënnert Leit déi et net üben, net gär hunn oder Schwieregkeeten hunn.
Firwat benotzen d'Leit gedréchent Hanf virum Training?
Laut den Daten, déi vun de Fuerscher an der Ëmfro gesammelt goufen, sinn d'Motivatioune fir gedréchent Hanf virum Training ze fëmmen wéi follegt:
- 90,5% - erhéicht de Genoss
- 69% - reduzéiert Péng
- 59,5% - erhéicht de Fokus
- 57,1% - erhéicht d'Motivatioun
- 45,2% - mécht Zäit méi séier
- 28,6% - verbessert Effizienz
Sinn Endorphine beim Laafen e Mythos?
Schmäerzende Endorphine si laang dem berühmten "euphoresche Laf" zougeschriwwen. Méi rezent Fuerschung suggeréiert datt dëst e Mythos ass: et sinn net Endorphinen, mee Endocannabinoiden déi während längerer Übung aktivéiert ginn, Euphorie verursaachen, d'Konzentratioun an d'Alarmheet erhéijen.
Laut Fuerscher kënnen Athleten fäeg sinn vun dëser Bedingung während engem méi kuerzen Training ze profitéieren oder et während enger laanger ze verstäerken andeems Dir CBD oder THC benotzt. Hanf Cannabinoide binden un déiselwecht Rezeptoren wéi Endocannabinoiden, déi natierlech vun eisem Gehir produzéiert ginn (den Effekt vu Marihuana op de Kierper, och seng medizinesch Notzung, baséiert op dësem Mechanismus).
Fuerscher virsiichteg awer, datt Leit, déi Marihuana benotzen, sollte sech bewosst sinn datt et mat Risiken kënnt wéi Schwindel a Verloscht vum Balance, an et ass net fir jiddereen.
Fir een deen probéiert eng gutt Zäit iwwer eng kuerz Distanz ze kréien, Cannabis ze benotzen virum Training ass wahrscheinlech kee Sënn. Awer fir en Ultra Leefer deen einfach laangfristeg Training wëll aushalen, kann et Sënn maachen.
Ass et derwäert gedréchent Hanf virum Training ze benotzen?
Am Joer 2018 huet d'Welt Anti-Doping Agentur d'Benotzung vu CBD vun Athleten erlaabt, awer THC ass nach ëmmer op der Lëscht vu verbuede Substanzen. Et gëtt vill Indikatiounen, datt dëst geschwënn änneren wäert. Wuesse Wëssen iwwer déi positiv Auswierkunge vum Gebrauch vun gedréchent Hanf an d'wuessend Popularitéit vun der medizinescher Marihuana-Therapie, och a punkto Kierperregeneratioun, wäert méiglecherweis dozou féieren datt THC aus der Lëscht vun de Substanzen, déi am Sport verbuede sinn, ewechgeholl gëtt.
Et ass awer ze bemierken datt d'Reaktioune vum Kierper op de Konsum vun Hanf Cannabinoiden virum Training variéiert an individuell kënne sinn. Dës Effekter kënne vu ville Faktoren ofhänken, sou wéi d'Dosis verbraucht, d'Zort vum Produkt benotzt, individuell Prädispositionen an d'Toleranz vum Kierper. Zousätzlech kënnen d'Effekter vu Cannabis op Kierperleistung variéieren ofhängeg vun der Aart vu kierperlecher Aktivitéit.
D'Autoren vun der Iwwerpréiwung vun der Fuerschung iwwer d'Effekter vum Gebrauch vun gedréchent Hanf virum Training ënnersträichen datt et nach ëmmer e Manktem u methodologesch staark Fuerschung iwwer déi kuerz- a laangfristeg Effekter vum Gebrauch vun Hanf Cannabinoiden virum Training ass.
Aktuell verfügbar Resultater berücksichtegen net vill Variabelen déi entscheedend kënne sinn fir den Impakt vu Cannabinoiden op d'Athletesch Leeschtung vum Kierper ze verstoen. Baséierend op den aktuellen Zoustand vum Wëssen ass et schwéier sécher Dosen ze bestëmmen, déi optimal chemesch Zesummesetzung vum Kraider fir Athleten, d'Method vun der Verwaltung a wéi laang virun Training Cannabinoide solle verwalt ginn.
Leit, déi interesséiert sinn Cannabis am Kader vun der Ausbildung ze benotzen, sollten dës Variabelen bewosst sinn an hir eege Reaktiounen iwwerwaachen. Et ass recommandéiert en Dokter ze konsultéieren ier Dir eng psychoaktiv Substanz hëlt ier Dir trainéiert.
