CBD poveikis miegui vis dar tiriamas, o rezultatai nėra įtikinami.
Kai kurie tyrimai rodo, kad CBD gali:
- Sutrumpinkite užmigimo laiką
- Padidinkite miego kiekį
- Pagerinti miego kokybę
- Sumažinkite pabudimų skaičių naktį
- nerimo ir streso simptomus
Kiti tyrimai nerado reikšmingo CBD poveikio miegui .
Veikimo mechanizmai:
CBD sąveikauja su organizmo endokanabinoidų sistema , kuri atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant daugelį funkcijų, įskaitant miegą. Manoma, kad CBD gali:
- Padidinkite anandamido , endokanabinoido, turinčio raminamųjų ir miegą sukeliančių savybių, kiekį.
- Sumažinkite kortizolio , streso hormono, dėl kurio gali būti sunku užmigti, kiekį.
- Sumažinkite nerimo ir depresijos simptomus , kurie gali neigiamai paveikti miegą.
Tyrimas:
- Nacionalinė medicinos biblioteka: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6778631/
- Miego tyrimų žurnalas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023243/
Svarbi informacija:
- CBD poveikio miegui tyrimų buvo atlikti mažose tyrimo grupėse, todėl norint patvirtinti jų rezultatus, reikia atlikti daugiau tyrimų.
- Prieš vartodami CBD, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus ir nesąveikauja su kitais vartojamais vaistais.
- Turėtumėte įsigyti CBD iš teisėtų šaltinių, kad užtikrintumėte jo kokybę ir saugumą.
Miegas yra būtinas mūsų sveikatai ir gerovei . Tai leidžia mums pailsėti ir atgauti fizines bei psichines jėgas. Deja, daugeliui žmonių sunku užmigti, dažnai prabunda naktį arba bloga miego kokybė. Šios problemos gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą, gerovę ir našumą darbe.
Pastaraisiais metais vis daugiau kalbama apie galimą CBD naudą miegui gerinti. Kanabidiolis (CBD) yra vienas iš pagrindinių kanapių komponentų, kuris, skirtingai nei THC, neturi psichoaktyvaus poveikio.
CBD poveikio miegui tyrimai
poveikio miegui vis dar vyksta, tačiau pirmieji rezultatai rodo, kad tai gali turėti teigiamos įtakos miego kokybei.
CBD naudojimo miegui privalumai:
- Sutrumpinti užmigimo laiką: CBD gali padėti greičiau užmigti, o tai ypač svarbu žmonėms, kuriems sunku užmigti.
- Pailgėja miego trukmė: CBD gali padėti ilgiau miegoti, o tai svarbu žmonėms, kurie dažnai prabunda naktį.
- Geresnė miego kokybė: CBD gali pagerinti jūsų miego kokybę, o tai reiškia, kad pabusite labiau pailsėję ir atsinaujinę.
- Nerimo simptomų mažinimas : CBD gali padėti sumažinti nerimo ir streso lygį, kuris gali neigiamai paveikti miegą.
CBD gali paveikti endokanabinoidų sistemos receptorius, kurie atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant miegą. Endokanabinoidų sistema yra atsakinga už daugelį organizmo funkcijų, įskaitant miego, apetito, nuotaikos ir skausmo reguliavimą.
CBD taip pat gali sumažinti kortizolio, streso hormono, kuris gali neigiamai paveikti miegą, kiekį. Aukštas kortizolio kiekis gali apsunkinti užmigimą ir dažnai pabusti naktį.
CBD dozė miegui:
Nėra oficialių CBD dozavimo rekomendacijų, kaip pagerinti miegą. Rekomenduojama pradėti nuo mažos dozės, pvz., 10-20 mg CBD per dieną, ir palaipsniui ją didinti, kol bus pasiektas norimas poveikis. Turėtumėte stebėti savo kūną ir koreguoti dozę pagal savo individualius poreikius.
Santrauka:
CBD gali būti naudingas gydant miego problemas, tačiau norint patvirtinti jo veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Prieš pradėdami vartoti CBD, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.
