Remiantis tyrimais, kanapių vartojimas prieš treniruotę gali sukelti didesnį malonumą ir sustiprinti su mankšta susijusią euforiją, tačiau tai taip pat yra susijusi su didesniu fizinio krūvio ir nuovargio jausmu.
Džiovintų kanapių rūkymo prieš treniruotę poveikis
mokslinis darbas rodo , kad kanapių vartojimas prieš mankštą gali padidinti teigiamus ir neigiamus patirties aspektus. Rezultatai buvo panašūs vartojant CBD ir THC dominuojančias žoleles, tačiau kanapių vartojimo dažnis turi didelę reikšmę patirties tipui – nuolatiniai kanabinoidų vartotojai treniruotes po jų vartojimo patiria kitaip nei žmonės, kurie retkarčiais vartoja džiovintas kanapes.
Žmonės, kurie reguliariai prieš treniruotę vartoja džiovintas kanapes, dažniau jaučia malonumą ir motyvaciją. Priešingai, kartais vartotojai linkę vartoti marihuaną dėl kitų priežasčių nei veiklos gerinimas (pvz., atsipalaidavimas, malonumas, skausmo malšinimas) ir sutinka, kad marihuana nepagerina jų fizinės veiklos.
Tyrimu nepavyko įrodyti teigiamo džiovintų kanapių poveikio organizmo veiklai. Mokslininkai rašo paprastai: „Truputis marihuanos prieš treniruotę gali padidinti motyvaciją ir padaryti mankštą malonesnę. Tačiau jei tikslas yra pagerinti našumą, gali būti geriau praleisti sąnarį.
Tai pirmasis tyrimas, kurio metu tiriama, kaip legali, komerciškai prieinama marihuana JAV formuoja mankštos patirtį.
Kanapių vartojimo prieš treniruotę tyrimo kursas
Tyrime dalyvavo 42 bėgimą praktikuojantys asmenys. Marihuanos vartojimas pramoginiais tikslais Kolorado valstijoje buvo legalus 10 metų, o džiovintų kanapių su THC naudojimas sportuojant yra populiarus, todėl mokslininkams nekilo problemų įdarbinant bėgikus, kurie rūkė prieš treniruotę.
Po pradinės sesijos, kurios metu mokslininkai atliko veiklos rodiklius ir rinko apklausos duomenis, jie nurodė dalyviams iš kanapių parduotuvės pasiimti konkrečią gėlių atmainą, kurioje daugiausia yra kanabidiolio (CBD) arba tetrahidrokanabinolio (THC).
Pirmosios sesijos metu tyrime dalyvavę žmonės nevartojo kanapių kanabinoidų. Jie bėgimo takeliu bėgo 30 minučių. vidutiniu greičiu, tuo tarpu atsakinėjo į klausimus apie motyvaciją, malonumą, pratimo sunkumą, laiko pojūtį ir skausmo lygį. Vėlesnėse sesijose jie kartojo tą patį pratimą po marihuanos vartojimo.
Įdomu tai, kad federaliniai įstatymai draudžia turėti ar platinti marihuaną koledžų miesteliuose, todėl bėgikai namuose rūkė žolę, tada juos paėmė mobili laboratorija, vadinama „CannaVan“, ir grįžo į miestelį.
Išvados iš tyrimo apie kanapių vartojimą prieš treniruotę
Pagrindinė mokslininkų išvada yra ta, kad kanapės prieš mankštą padidina teigiamą nuotaiką ir malonumą fizinio krūvio metu, nepaisant to, ar tai dominuojanti THC, ar CBD atmaina. Tačiau THC produktai gali padaryti mankštą sudėtingesnę.
Apskritai dalyviai pranešė, kad po džiovintų kanapių vartoję pratimus jaučia didesnį malonumą ir intensyvesnę euforiją. Padidėjusi gerovė CBD grupėje buvo dar didesnė nei THC grupėje. Tai rodo, kad sportininkai gali gauti tam tikros nuotaikos privalumų nepakenkdami mankštos metu, kuris gali atsirasti vartojant THC.
THC grupės dalyviai pranešė, kad toks pat bėgimo intensyvumas fizinio krūvio metu, pavartojus kanabinoidus, buvo žymiai labiau varginantis ir labiau įtemptas nei treniruotės metu be šios medžiagos. Tyrėjų teigimu, tai gali būti susiję su THC sukeltu širdies susitraukimų dažnio padažnėjimu.
Džiovintos kanapės kaip vaistas nuo „sėslaus gyvenimo būdo epidemijos“?
Panašu, kad šios išvados prieštarauja ilgalaikiams stereotipams, siejantiems kanapės su „tinginiavimu ant sofos“, ir paskatina tyrėjus paklausti: ar kanapės gali turėti įtakos motyvuojant žmones būti fiziškai aktyviems?
„JAV plinta sėslaus gyvenimo būdo epidemija ir mums reikia naujų priemonių, kurios paskatintų žmones smagiai sportuoti. Jei marihuana yra viena iš tų priemonių, turime ją ištirti turėdami omenyje ir žalą, ir naudą“, – sakė viena iš tyrėjų, psichologijos ir neurologijos profesorė bei CU Change bendradirektorė Angela Bryan.
Labiausiai mokslininką domina galimybė užsiimti fizine veikla tarp žmonių, kurie jos nepraktikuoja, nemėgsta ar patiria sunkumų.
Kodėl žmonės prieš treniruotę naudoja džiovintas kanapes?
Remiantis tyrėjų apklausoje surinktais duomenimis, džiovintų kanapių rūkymo motyvai prieš treniruotę yra tokie:
- 90,5% – padidina malonumą
- 69% – mažina skausmą
- 59,5% – padidina dėmesį
- 57,1% – didina motyvaciją
- 45,2% – greičiau prabėga laikas
- 28,6% – pagerina efektyvumą
Ar endorfinai bėgimo metu yra mitas?
Skausmą malšinantys endorfinai jau seniai buvo priskiriami garsiajam „euforijos bėgimui“. Naujausi tyrimai rodo, kad tai yra mitas: ne endorfinai, o endokanabinoidai aktyvuojasi ilgai mankštinantis, sukelia euforiją, didina koncentraciją ir budrumą.
Pasak mokslininkų, sportininkai gali gauti naudos iš šios būklės per trumpesnę treniruotę arba sustiprinti ją ilgos treniruotės metu, naudodami CBD arba THC. Kanapių kanabinoidai jungiasi prie tų pačių receptorių, kaip ir endokanabinoidai, kuriuos natūraliai gamina mūsų smegenys (šiuo mechanizmu pagrįstas marihuanos poveikis organizmui, įskaitant jos naudojimą medicinoje).
Tačiau mokslininkai įspėja, kad žmonės, svarstantys vartoti marihuaną, turėtų žinoti, kad tai gali sukelti pavojų, pavyzdžiui, galvos svaigimą ir pusiausvyros praradimą, ir tai netinka visiems.
Tiems, kurie bando gerai praleisti laiką per trumpą atstumą, kanapių vartojimas prieš treniruotę tikriausiai nėra prasmingas. Tačiau ultra bėgikui, kuris tiesiog nori ištverti ilgalaikes treniruotes, tai gali būti prasminga.
Ar verta naudoti džiovintas kanapes prieš treniruotę?
2018 metais Pasaulio antidopingo agentūra leido sportininkams naudoti CBD, tačiau THC vis dar yra draudžiamų medžiagų sąraše. Yra daug požymių, kad tai greitai pasikeis. Augant žinioms apie teigiamą džiovintų kanapių naudojimo poveikį ir didėjant medicininės marihuanos terapijos populiarumui, taip pat ir kalbant apie organizmo regeneraciją, THC tikriausiai bus išbrauktas iš sporte draudžiamų medžiagų sąrašo.
Tačiau verta paminėti, kad organizmo reakcijos į kanapių kanabinoidų vartojimą prieš treniruotę gali būti įvairios ir individualios. Šis poveikis gali priklausyti nuo daugelio veiksnių, tokių kaip suvartota dozė, vartojamo produkto tipas, individualus polinkis ir organizmo tolerancija. Be to, kanapių poveikis organizmo veiklai gali skirtis priklausomai nuo fizinio aktyvumo tipo.
tyrimų apžvalgos autoriai pabrėžia, kad dar trūksta metodologiškai tvirtų tyrimų apie trumpalaikį ir ilgalaikį kanapių kanabinoidų vartojimo prieš treniruotę poveikį.
Šiuo metu turimuose rezultatuose neatsižvelgiama į daugelį kintamųjų, kurie gali būti labai svarbūs norint suprasti kanabinoidų poveikį organizmo sportinei veiklai. Remiantis dabartinėmis žiniomis, sunku nustatyti saugias dozes, optimalią vaistažolių cheminę sudėtį sportininkams, vartojimo būdą ir kiek laiko prieš treniruotę reikia leisti kanabinoidus.
Žmonės, besidomintys kanapių vartojimu mokymo kontekste, turėtų žinoti šiuos kintamuosius ir stebėti savo reakcijas. Prieš pradedant vartoti psichoaktyviąsias medžiagas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
