CBD ietekme uz miegu joprojām tiek pētīta, un rezultāti nav pārliecinoši.
Daži pētījumi liecina, ka CBD var:
- Samaziniet laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu
- Palieliniet miega daudzumu
- Uzlabojiet miega kvalitāti
- Samaziniet pamošanās skaitu naktī
- trauksmes un stresa simptomiem
Citi pētījumi nav atklājuši nozīmīgu CBD ietekmi uz miegu .
Darbības mehānismi:
CBD mijiedarbojas ar ķermeņa endokanabinoīdu sistēmu , kurai ir galvenā loma daudzu funkciju, tostarp miega, regulēšanā. Tiek uzskatīts, ka CBD var:
- Palieliniet anandamīda līmeni , endokannabinoīdu ar sedatīvām un miegu veicinošām īpašībām.
- Samaziniet kortizola līmeni , stresa hormonu, kas var apgrūtināt iemigšanu.
- Atbrīvojieties no trauksmes un depresijas simptomiem , kas var negatīvi ietekmēt miegu.
Pētījums:
- Nacionālā medicīnas bibliotēka: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6778631/
- Miega pētījumu žurnāls: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023243/
Svarīga informācija:
- CBD ietekmi uz miegu ir veikti nelielās pētījumu grupās, un ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai apstiprinātu to rezultātus.
- Pirms CBD lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs un nesadarbojas ar citām zālēm, kuras lietojat.
- Lai nodrošinātu tā kvalitāti un drošību, jums vajadzētu iegādāties CBD no likumīgiem avotiem.
Miegs ir būtisks mūsu veselībai un labsajūtai . Tas ļauj mums atpūsties un atjaunot fiziskos un garīgos spēkus. Diemžēl daudzi cilvēki cieš no aizmigšanas, biežas pamošanās naktī vai sliktas miega kvalitātes. Šīs problēmas var negatīvi ietekmēt mūsu veselību, labklājību un veiktspēju darbā.
Pēdējos gados arvien vairāk tiek runāts par iespējamiem ieguvumiem no CBD izmantošanas miega uzlabošanai. Kanabidiols (CBD) ir viena no galvenajām kaņepju sastāvdaļām, kurai atšķirībā no THC nav psihoaktīvas iedarbības.
Pētījumi par CBD ietekmi uz miegu:
Pētījumi par CBD ietekmi uz miegu joprojām turpinās, taču pirmie rezultāti liecina, ka tas var pozitīvi ietekmēt miega kvalitāti.
CBD izmantošanas priekšrocības miegam:
- Aizmigšanai nepieciešamā laika samazināšana: CBD var palīdzēt ātrāk aizmigt, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar aizmigšanu.
- Miega ilguma palielināšana: CBD var palīdzēt jums gulēt ilgāk, kas ir svarīgi cilvēkiem, kuri bieži mostas naktī.
- Uzlabota miega kvalitāte: CBD var uzlabot jūsu miega kvalitāti, kas nozīmē, ka jūs pamodīsities atpūties un atjaunots.
- Trauksmes simptomu mazināšana : CBD var palīdzēt samazināt trauksmes un stresa līmeni, kas var negatīvi ietekmēt miegu.
CBD var ietekmēt endokanabinoīdu sistēmas receptorus, kam ir svarīga loma miega regulēšanā. Endokanabinoīdu sistēma ir atbildīga par daudzām ķermeņa funkcijām, tostarp miega, apetītes, garastāvokļa un sāpju regulēšanu.
CBD var arī samazināt kortizola līmeni, stresa hormonu, kas var negatīvi ietekmēt miegu. Augsts kortizola līmenis var apgrūtināt aizmigšanu un izraisīt biežu pamošanos naktī.
CBD deva miegam:
Nav oficiālu ieteikumu par CBD devām miega uzlabošanai. Ieteicams sākt ar mazu devu, piemēram, 10-20 mg CBD dienā, un pakāpeniski to palielināt, līdz tiek sasniegts vēlamais efekts. Jums jāuzrauga savs ķermenis un jāpielāgo deva savām individuālajām vajadzībām.
Kopsavilkums:
CBD var būt noderīgs miega problēmu ārstēšanā, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu tā efektivitāti. Pirms CBD lietošanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu.
