Žāvētu kaņepju kūpināšana pirms treniņa – ietekme uz sportisko sniegumu un apmierinātību ar treniņu

Saskaņā ar pētījumiem, kaņepju lietošana pirms treniņa var radīt lielāku baudu un pastiprināt ar vingrošanu saistīto eiforiju, taču tas ir saistīts arī ar lielāku piepūles un noguruma sajūtu. 

Žāvētu kaņepju smēķēšanas ietekme pirms treniņa

pētnieku 2023. gada decembrī publicētais pētījums liecina , ka kaņepju lietošana pirms treniņa var palielināt gan pozitīvos, gan negatīvos pieredzes aspektus. Rezultāti bija līdzīgi ar CBD un THC dominējošiem augiem, taču kaņepju lietošanas biežumam ir liela nozīme pieredzes veidam - regulāri kanabinoīdu lietotāji treniņus pēc to lietošanas izjūt savādāk nekā cilvēki, kuri laiku pa laikam lieto žāvētas kaņepes.

Cilvēki, kuri pirms treniņa regulāri lieto kaltētas kaņepes, biežāk ziņo par prieku un motivāciju. Turpretim neregulāri lietotāji marihuānu mēdz lietot citu iemeslu dēļ, nevis veiktspējas uzlabošanai (piemēram, relaksācijai, baudai, sāpju mazināšanai), un piekrīt, ka marihuāna neuzlabo viņu fizisko sniegumu.

Pētījumā neizdevās pierādīt žāvētu kaņepju pozitīvo ietekmi uz ķermeņa darbību. Pētnieki raksta vienkārši: “Mazliet marihuānas pirms treniņa var palielināt motivāciju un padarīt vingrošanu patīkamāku. Tomēr, ja mērķis ir uzlabot sniegumu, var būt labāk izlaist locītavu.

Šis ir pirmais pētījums, kurā tiek pārbaudīts, kā legāla, komerciāli pieejama marihuāna ASV ietekmē vingrojumu pieredzi.

Pētījuma gaita par kaņepju lietošanu pirms apmācības

Pētījumā piedalījās 42 cilvēki, kas praktizē skriešanu. Marihuānas lietošana atpūtai Kolorādo ir bijusi likumīga jau 10 gadus, un kaltētu kaņepju ar THC lietošana sporta aktivitāšu laikā ir populāra, tāpēc pētniekiem nebija problēmu pieņemt darbā skrējējus, kuri pirms treniņa smēķēja.  

Pēc sākotnējās sesijas, kurā pētnieki veica veiktspējas mērījumus un apkopoja aptaujas datus, viņi uzdeva dalībniekiem no kaņepju veikala paņemt īpašu ziedu celmu, kas galvenokārt satur kanabidiolu (CBD) vai tetrahidrokanabinola (THC) dominējošo celmu.

Pirmajā sesijā cilvēki, kas piedalījās pētījumā, nelietoja kaņepju kanabinoīdus. Viņi 30 minūtes skrēja uz skrejceliņa. mērenā ātrumā, tikmēr atbildēja uz jautājumiem par motivāciju, baudu, vingrinājuma grūtībām, laika izjūtu un sāpju līmeni. Nākamajās sesijās viņi atkārtoja to pašu vingrinājumu pēc marihuānas lietošanas.

Interesanti, ka federālais likums aizliedz marihuānas glabāšanu vai izplatīšanu koledžu pilsētiņās, tāpēc skrējēji mājās smēķēja zāli, pēc tam viņus savāca mobilā laboratorija ar nosaukumu "CannaVan" un atgriezās universitātes pilsētiņā. 

Secinājumi no pētījuma par kaņepju lietošanu pirms treniņa

Pētnieku galvenais secinājums ir tāds, ka pirms treniņa kaņepes, šķiet, palielina pozitīvu noskaņojumu un baudu slodzes laikā neatkarīgi no tā, vai tas ir dominējošais THC vai CBD celms. Tomēr THC produkti var padarīt vingrinājumus grūtākus.

Kopumā dalībnieki ziņoja par lielāku baudu un intensīvāku eiforiju, veicot vingrošanu pēc žāvētas kaņepju lietošanas. Paaugstināta labklājība bija vēl lielāka CBD grupā nekā THC grupā. Tas liek domāt, ka sportisti var iegūt dažus garastāvokļa ieguvumus bez traucējumiem fiziskās slodzes laikā, kas var rasties ar THC.  

THC grupas dalībnieki ziņoja, ka tāda pati skriešanas intensitāte fiziskās slodzes laikā pēc kanabinoīdu lietošanas bija ievērojami nogurdinošāka un nogurdinošāka nekā slodzes laikā bez šīs vielas. Pēc pētnieku domām, tas var būt saistīts ar sirdsdarbības ātruma palielināšanos, ko izraisa THC.

Žāvētas kaņepes kā līdzeklis pret "mazkustīga dzīvesveida epidēmiju"?

Šķiet, ka šie secinājumi ir pretrunā ilgstoši pastāvošajiem stereotipiem, kas kaņepes saista ar "slinkošanu uz dīvāna", un liek pētniekiem jautāt: vai kaņepēm var būt nozīme cilvēku motivēšanā būt fiziski aktīviem?

"ASV ir mazkustīga dzīvesveida epidēmija, un mums ir nepieciešami jauni rīki, lai motivētu cilvēkus vingrot jautrā veidā. Ja marihuāna ir viens no šiem instrumentiem, mums tas ir jāpēta, paturot prātā gan kaitējumu, gan ieguvumus," sacīja viena no pētniekiem, psiholoģijas un neiroloģijas profesore un CU Change līdzdirektore Andžela Braiena.

Visvairāk pētnieku interesē iespēja nodarboties ar fiziskām aktivitātēm to cilvēku vidū, kuri ar to nenodarbojas, nepatīk vai kuriem ir grūtības.

Kāpēc cilvēki pirms treniņa izmanto žāvētas kaņepes?

Saskaņā ar pētnieku aptaujā apkopotajiem datiem, žāvētu kaņepju kūpināšanas motivācija pirms treniņa ir šāda:

• 90,5% – palielina baudu
• 69% – samazina sāpes
• 59,5% – palielina fokusu
• 57,1% – paaugstina motivāciju
• 45,2% – liek laikam ritēt ātrāk
• 28,6% – uzlabo efektivitāti

Vai endorfīni skriešanas laikā ir mīts?

Sāpes mazinošie endorfīni jau sen tiek attiecināti uz slaveno "eiforisko skrējienu". Jaunākie pētījumi liecina, ka tas ir mīts: ilgstošas ​​fiziskas slodzes laikā aktivizējas nevis endorfīni, bet gan endokanabinoīdi, kas izraisa eiforiju, palielina koncentrēšanās spējas un modrību.

Pēc pētnieku domām, sportisti var gūt labumu no šī stāvokļa īsākā treniņā vai pastiprināt to ilgstoša treniņa laikā, izmantojot CBD vai THC. Kaņepju kanabinoīdi saistās ar tiem pašiem receptoriem kā endokanabinoīdi, ko dabiski ražo mūsu smadzenes (marihuānas ietekme uz ķermeni, tostarp tās lietošana medicīnā, balstās uz šo mehānismu).

Tomēr pētnieki brīdina, ka cilvēkiem, kuri apsver marihuānas lietošanu, ir jāapzinās, ka tas var izraisīt tādus riskus kā reibonis un līdzsvara zudums, un tas nav piemērots visiem. 

Cilvēkam, kurš cenšas labi pavadīt laiku nelielā distancē, kaņepju lietošana pirms treniņa, iespējams, nav jēga. Bet ultraskrējējam, kurš vienkārši vēlas izturēt ilgstošus treniņus, tas var būt loģiski.

Vai ir vērts izmantot žāvētas kaņepes pirms treniņa?

2018. gadā Pasaules Antidopinga aģentūra atļāva sportistiem lietot CBD, taču THC joprojām ir aizliegto vielu sarakstā. Ir daudzas pazīmes, ka tas drīz mainīsies. Pieaugot zināšanām par žāvētu kaņepju lietošanas pozitīvo ietekmi un pieaugošā medicīniskās marihuānas terapijas popularitāte, arī ķermeņa atjaunošanās ziņā, iespējams, novedīs pie THC svītrošanas no sportā aizliegto vielu saraksta.

Tomēr ir vērts atzīmēt, ka ķermeņa reakcija uz kaņepju kanabinoīdu lietošanu pirms treniņa var būt dažāda un individuāla. Šīs sekas var būt atkarīgas no daudziem faktoriem, piemēram, patērētās devas, lietotā produkta veida, individuālajām nosliecēm un organisma tolerances. Turklāt kaņepju ietekme uz ķermeņa veiktspēju var atšķirties atkarībā no fiziskās aktivitātes veida.

Pētījumu apskata autori uzsver, ka joprojām trūkst metodoloģiski spēcīgu pētījumu par kaņepju kanabinoīdu lietošanas īstermiņa un ilgtermiņa ietekmi pirms treniņiem.

Pašlaik pieejamajos rezultātos nav ņemti vērā daudzi mainīgie, kas var būt būtiski, lai izprastu kanabinoīdu ietekmi uz ķermeņa sportisko sniegumu. Pamatojoties uz esošajām zināšanām, ir grūti noteikt drošas devas, optimālo ārstniecības augu ķīmisko sastāvu sportistiem, ievadīšanas metodi un to, cik ilgi pirms treniņa jāievada kanabinoīdi.  

Cilvēkiem, kuri interesējas par kaņepju lietošanu apmācību kontekstā, ir jāapzinās šie mainīgie lielumi un jāuzrauga savas reakcijas. Pirms vingrošanas pirms psihoaktīvo vielu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu.