O consumo de cannabis antes do treino pode levar a um maior prazer e aumentar a euforia associada ao exercício, mas também está associado a uma maior sensação de esforço e fadiga, de acordo com a investigação.

Efeitos de fumar cannabis seca antes do treino

Um artigo de investigação publicado em Dezembro de 2023 por investigadores do Colorado mostra que o uso de cannabis antes do exercício pode levar a um aumento nos aspectos positivos e negativos da experiência. Os resultados foram semelhantes para ervas com predominância de CBD e THC, mas a frequência do consumo de cannabis é de grande importância para o tipo de experiência - os utilizadores regulares de canabinóides experimentam o treino de forma diferente depois de o consumirem do que as pessoas que usam cânhamo seco ocasionalmente.

Pessoas que tomam cânhamo seco regularmente antes do treino têm maior probabilidade de relatar sensação de prazer e motivação. Em contraste, os utilizadores ocasionais tendem a usar marijuana por outras razões que não a melhoria do desempenho (por exemplo, relaxamento, prazer, controlo da dor) e concordam que a marijuana não melhora o seu desempenho físico.

O estudo não conseguiu demonstrar um efeito positivo do cânhamo seco no desempenho do corpo. Os pesquisadores escrevem simplesmente: “Um pouco de maconha antes do treino pode aumentar a motivação e tornar o exercício mais agradável. Porém, se o objetivo é melhorar o desempenho, talvez seja melhor pular a articulação.”

Este é o primeiro estudo a examinar como a maconha legal e comercialmente disponível nos EUA molda a experiência de exercício.

O curso da pesquisa sobre o uso de cannabis antes do treino

Participaram do estudo 42 pessoas praticantes de corrida. O uso recreativo de maconha é legal no Colorado há 10 anos, e o uso de cânhamo seco com THC durante atividades esportivas é popular, por isso os pesquisadores não tiveram problemas em recrutar corredores que fumavam antes do treino.

Após uma sessão de base em que os investigadores realizaram medidas de desempenho e recolheram dados de inquéritos, instruíram os participantes a comprar uma variedade de flor específica contendo principalmente canabidiol (CBD) ou uma variedade dominante de tetrahidrocanabinol (THC) numa loja de cannabis.

Durante a primeira sessão, as pessoas participantes do estudo não consumiram canabinóides de cânhamo. Eles correram na esteira por 30 minutos. em velocidade moderada, entretanto responderam questões sobre motivação, prazer, dificuldade do exercício, sensação de passagem do tempo e nível de dor. Nas sessões subsequentes, repetiram o mesmo exercício após usarem maconha.

Curiosamente, a lei federal proíbe a posse ou distribuição de maconha nos campi universitários, então os corredores fumavam maconha em casa, depois eram recolhidos por um laboratório móvel chamado “CannaVan” e retornavam ao campus.

Conclusões de um estudo sobre o uso de cannabis antes do treino

A principal conclusão dos investigadores é que a cannabis parece aumentar o humor positivo e o prazer durante o exercício, independentemente de ser uma variedade dominante de THC ou CBD. No entanto, os produtos de THC podem tornar o exercício mais desafiador.

No geral, os participantes relataram maior prazer e euforia mais intensa ao se exercitarem após consumirem cannabis desidratada. O aumento do bem-estar foi ainda maior no grupo CBD do que no grupo THC. Isto sugere que os atletas podem obter alguns dos benefícios de humor sem o prejuízo durante o exercício que pode ocorrer com o THC.

Os participantes do grupo THC relataram que a mesma intensidade de corrida durante o exercício após tomar canabinoides era significativamente mais cansativa e desgastante do que durante o exercício sem a substância. Segundo os pesquisadores, isso pode estar relacionado ao aumento da frequência cardíaca causado pelo THC.

Cânhamo seco como cura para a "epidemia do sedentarismo"?

Estas conclusões parecem contradizer estereótipos de longa data que associam a cannabis a “preguiçar no sofá” e levam os investigadores a perguntar: Pode a cannabis desempenhar um papel na motivação das pessoas para serem fisicamente activas?

“Há uma epidemia de estilos de vida sedentários nos EUA e precisamos de novas ferramentas para motivar as pessoas a praticar exercício físico de uma forma divertida. Se a maconha é uma dessas ferramentas, precisamos estudá-la tendo em mente tanto os danos quanto os benefícios”, disse uma das pesquisadoras, professora de psicologia e neurociência e codiretora da CU Change, Angela Bryan.

O maior interesse da pesquisadora é a possibilidade de prática de atividade física entre pessoas que não praticam, não gostam ou têm dificuldade.

Por que as pessoas usam cânhamo seco antes do treino?

De acordo com os dados recolhidos pelos investigadores na pesquisa, as motivações para fumar cânhamo seco antes do treino são as seguintes:

90,5% – aumenta o prazer
69% – reduz a dor
59,5% – aumenta o foco
57,1% – aumenta a motivação
45,2% – faz o tempo passar mais rápido
28,6% – melhora a eficiência

As endorfinas durante a execução são um mito?

As endorfinas que aliviam a dor há muito são atribuídas à famosa "corrida eufórica". Pesquisas mais recentes sugerem que isso é um mito: não são as endorfinas, mas os endocanabinóides que são ativados durante o exercício prolongado, causando euforia, aumentando a concentração e o estado de alerta.

Segundo os pesquisadores, os atletas podem se beneficiar dessa condição durante um treino mais curto ou intensificá-la durante um treino longo usando CBD ou THC. Os canabinóides do cânhamo ligam-se aos mesmos receptores que os endocanabinóides produzidos naturalmente pelo nosso cérebro (o efeito da marijuana no corpo, incluindo o seu uso médico, baseia-se neste mecanismo).

Os pesquisadores alertam, no entanto, que as pessoas que consideram o uso de maconha devem estar cientes de que isso pode trazer riscos como tonturas e perda de equilíbrio, e não é para todos.

Para alguém que está tentando se divertir em uma curta distância, usar cannabis antes do treino provavelmente não faz sentido. Mas para um ultracorredor que deseja simplesmente suportar um treinamento de longo prazo, pode fazer sentido.

Vale a pena usar cânhamo seco antes do treino?

Em 2018, a Agência Mundial Antidopagem permitiu o uso de CBD por atletas, mas o THC ainda está na lista de substâncias proibidas. Há muitos indícios de que isso mudará em breve. O crescente conhecimento sobre os efeitos positivos do uso do cânhamo seco e a crescente popularidade da terapia com maconha medicinal, também em termos de regeneração corporal, provavelmente levarão à remoção do THC da lista de substâncias proibidas no esporte.

É importante notar, no entanto, que as reações do organismo ao consumo de canabinóides de cânhamo antes do treino podem ser variadas e individuais. Esses efeitos podem depender de muitos fatores, como a dose consumida, o tipo de produto utilizado, as predisposições individuais e a tolerância do organismo. Além disso, os efeitos da cannabis no desempenho corporal podem variar dependendo do tipo de atividade física.

Os autores da revisão da investigação sobre os efeitos do uso de cânhamo seco antes do treino enfatizam que ainda faltam pesquisas metodologicamente fortes sobre os efeitos a curto e longo prazo do uso de canabinóides de cânhamo antes do treino.

Os resultados actualmente disponíveis não têm em conta muitas variáveis que podem ser cruciais para a compreensão do impacto dos canabinóides no desempenho atlético do corpo. Com base no estado atual do conhecimento, é difícil determinar as doses seguras, a composição química ideal da erva para os atletas, o método de administração e quanto tempo antes do treino os canabinóides devem ser administrados.

As pessoas interessadas em consumir cannabis em contexto de treino devem estar atentas a estas variáveis e monitorizar as suas próprias reações. Recomenda-se consultar um médico antes de tomar uma substância psicoativa antes de praticar exercícios.