Efectul CBD asupra somnului este încă în curs de cercetare, iar rezultatele sunt neconcludente.
Unele cercetări sugerează că CBD poate:
- Reduceți timpul necesar pentru a adormi
- Creșteți cantitatea de somn
- Îmbunătățiți calitatea somnului
- Reduceți numărul de treziri pe timp de noapte
- Ameliorează simptomele de anxietate și stres
Alte studii nu au găsit efecte semnificative ale CBD asupra somnului .
Mecanisme de actiune:
CBD interacționează cu sistemul endocannabinoid al organismului , care joacă un rol cheie în reglarea multor funcții, inclusiv somnul. Se crede că CBD poate:
- Creșteți nivelurile de anandamidă , un endocannabinoid cu proprietăți sedative și de inducere a somnului.
- Reduceți nivelul de cortizol , un hormon de stres care poate face dificilă adormirea.
- Ameliorează simptomele de anxietate și depresie care pot avea un impact negativ asupra somnului.
Cercetare:
- Biblioteca Națională de Medicină: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6778631/
- Journal of Sleep Research: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023243/
Informații importante:
- Cele mai multe studii privind efectele CBD asupra somnului au fost efectuate pe grupuri mici de studiu și sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma rezultatele acestora.
- Ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza CBD pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră și că nu interacționează cu alte medicamente pe care le luați.
- Ar trebui să achiziționați CBD din surse legale pentru a asigura calitatea și siguranța acestuia.
Somnul este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră . Ne permite să ne odihnim și să ne regenerăm puterea fizică și mentală. Din păcate, mulți oameni suferă de probleme cu adormirea, trezirea frecventă noaptea sau calitatea slabă a somnului. Aceste probleme ne pot afecta negativ sănătatea, bunăstarea și performanța la locul de muncă.
În ultimii ani, s-a vorbit din ce în ce mai mult despre potențialele beneficii ale utilizării CBD pentru îmbunătățirea somnului. Canabidiolul (CBD) este unul dintre componentele principale ale cânepei, care nu are efecte psihoactive, spre deosebire de THC.
Cercetări privind efectele CBD asupra somnului:
Cercetările privind efectele CBD asupra somnului sunt încă în desfășurare, dar primele rezultate sugerează că poate avea un efect pozitiv asupra calității somnului.
Beneficiile folosirii CBD pentru somn:
- Reducerea timpului necesar pentru a adormi: CBD vă poate ajuta să adormiți mai repede, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele care au probleme în a adormi.
- Creșterea duratei de somn: CBD vă poate ajuta să dormiți mai mult, ceea ce este important pentru persoanele care se trezesc frecvent noaptea.
- Calitatea somnului îmbunătățită: CBD-ul poate îmbunătăți calitatea somnului, ceea ce înseamnă că vă veți trezi simțindu-vă mai odihnit și mai regenerat.
- Reducerea simptomelor de anxietate și stres: CBD poate ajuta la reducerea nivelurilor de anxietate și stres, care pot avea un impact negativ asupra somnului.
CBD poate afecta receptorii sistemului endocannabinoid, care joacă un rol important în reglarea somnului. Sistemul endocannabinoid este responsabil pentru multe funcții din organism, inclusiv reglarea somnului, a apetitului, a dispoziției și a durerii.
CBD poate reduce, de asemenea, nivelurile de cortizol, un hormon de stres care poate avea un impact negativ asupra somnului. Nivelurile ridicate de cortizol pot face dificilă adormirea și te pot trezi frecvent noaptea.
Doza de CBD pentru somn:
Nu există recomandări oficiale privind dozele de CBD pentru îmbunătățirea somnului. Se recomandă să începeți cu o doză mică, de exemplu 10-20 mg de CBD pe zi, și să o creșteți treptat până la obținerea efectului dorit. Ar trebui să vă observați corpul și să ajustați doza la nevoile dumneavoastră individuale.
Rezumat:
CBD poate fi util în tratarea problemelor de somn, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a-i confirma eficacitatea. Ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să utilizați CBD.
