Učinek CBD-ja na spanje je še vedno v fazi raziskav, rezultati pa niso dokončni.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko CBD:
- Skrajšajte čas, ki je potreben, da zaspite
- Povečajte količino spanja
- Izboljšajte kakovost spanja
- Zmanjšajte število prebujanj ponoči
- Olajšajte simptome tesnobe in stresa
Druge študije niso odkrile pomembnih učinkov CBD-ja na spanje .
Mehanizmi delovanja:
CBD sodeluje z endokanabinoidnim sistemom telesa , ki ima ključno vlogo pri uravnavanju številnih funkcij, vključno s spanjem. Menijo, da lahko CBD:
- Poveča raven anandamida , endokanabinoida s pomirjevalnimi in uspavalnimi lastnostmi.
- Zmanjšajte raven kortizola , stresnega hormona, zaradi katerega je težko zaspati.
- Olajšajte simptome tesnobe in depresije , ki lahko negativno vplivajo na spanec.
Raziskave:
- Nacionalna medicinska knjižnica: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6778631/
- Journal of Sleep Research: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023243/
Pomembna informacija:
- Večina študij o učinkih CBD-ja na spanje je bila opravljena na majhnih študijskih skupinah in potrebnih je več raziskav za potrditev njihovih rezultatov.
- Pred uporabo CBD-ja se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je varen za vas in ne vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete.
- CBD morate kupiti pri zakonitih virih, da zagotovite njegovo kakovost in varnost.
Spanje je bistvenega pomena za naše zdravje in dobro počutje. Omogoča nam počitek in regeneracijo fizičnih in psihičnih moči. Na žalost ima veliko ljudi težave s spanjem, se ponoči pogosto zbujajo ali imajo slabo kakovost spanja. Te težave lahko negativno vplivajo na naše zdravje, počutje in uspešnost pri delu.
V zadnjih letih se vse več govori o možnih koristih uporabe CBD-ja za izboljšanje spanja. Kanabidiol (CBD) je ena glavnih sestavin konoplje, ki za razliko od THC nima psihoaktivnih učinkov.
Raziskave o učinkih CBD-ja na spanje:
Raziskave o vplivu CBD-ja na spanje še potekajo, vendar prvi rezultati kažejo, da bi lahko pozitivno vplival na kakovost spanja.
Prednosti uporabe CBD-ja za spanje:
- Skrajšanje časa, potrebnega za zaspanost: CBD vam lahko pomaga hitreje zaspati, kar je še posebej pomembno za ljudi, ki imajo težave s spanjem.
- Podaljšanje trajanja spanja: CBD vam lahko pomaga spati dlje, kar je pomembno za ljudi, ki se ponoči pogosto zbujajo.
- Izboljšana kakovost spanja: CBD lahko izboljša kakovost vašega spanca, kar pomeni, da se boste zbudili bolj spočiti in regenerirani.
- Zmanjšanje simptomov tesnobe in stresa: CBD lahko pomaga zmanjšati raven tesnobe in stresa, ki lahko negativno vplivata na spanec.
CBD lahko vpliva na receptorje endokanabinoidnega sistema, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju spanja. Endokanabinoidni sistem je odgovoren za številne funkcije v telesu, vključno z uravnavanjem spanja, apetita, razpoloženja in bolečine.
CBD lahko tudi zmanjša raven kortizola, stresnega hormona, ki lahko negativno vpliva na spanec. Visoke ravni kortizola lahko otežijo spanec in povzročijo, da se ponoči pogosto zbujate.
Odmerek CBD za spanje:
Uradnih priporočil za odmerjanje CBD-ja za izboljšanje spanja ni. Priporočljivo je začeti z majhnim odmerkom, npr. 10-20 mg CBD-ja na dan, in ga postopoma povečevati, dokler ne dosežete želenega učinka. Opazujte svoje telo in prilagodite odmerek svojim individualnim potrebam.
Povzetek:
CBD bi lahko bil potencialno koristen pri zdravljenju težav s spanjem, vendar je potrebnih več raziskav za potrditev njegove učinkovitosti. Preden začnete uporabljati CBD, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
