Згідно з дослідженнями, споживання канабісу перед тренуванням може принести більше задоволення та посилити ейфорію, пов’язану з фізичними вправами, але це також пов’язано з більшим відчуттям напруги та втоми.
Наслідки куріння сушеної коноплі перед тренуванням
Дослідження , опубліковане в грудні 2023 року дослідниками з Колорадо, показує, що вживання канабісу перед фізичними вправами може призвести до збільшення як позитивних, так і негативних аспектів досвіду. Результати були подібними для трав, що домінують у CBD та THC, але частота вживання канабісу має велике значення для типу досвіду - звичайні користувачі канабіноїдів відчувають тренування по-різному після прийому, ніж люди, які іноді вживають сушену коноплю.
Люди, які регулярно приймають сушену коноплю перед тренуванням, частіше повідомляють про відчуття задоволення та мотивації. Навпаки, випадкові споживачі зазвичай вживають марихуану з причин, відмінних від підвищення працездатності (наприклад, розслаблення, задоволення, лікування болю) і погоджуються, що марихуана не покращує їхню фізичну працездатність.
Дослідження не продемонструвало позитивного впливу висушених конопель на працездатність організму. Дослідники пишуть просто: «Трохи марихуани перед тренуванням може підвищити мотивацію та зробити вправи приємнішими. Однак, якщо мета полягає в тому, щоб підвищити ефективність, можливо, краще пропустити з’єднання».
Це перше дослідження, яке досліджує, як легальна комерційно доступна марихуана в США впливає на фізичні вправи.
Хід дослідження вживання канабісу перед навчанням
У дослідженні взяли участь 42 людини, які займаються бігом. Рекреаційне вживання марихуани було легалізовано в Колорадо протягом 10 років, а використання висушеної коноплі з ТГК під час спортивних занять є популярним, тому дослідники без проблем залучали бігунів, які курили перед тренуванням.
Після основного сеансу, під час якого дослідники проводили вимірювання ефективності та збирали дані опитування, вони доручили учасникам вибрати в магазині канабісу певний сорт квітки, що містить в основному каннабідіол (CBD) або тетрагідроканабінол (THC).
Під час першого сеансу люди, які брали участь у дослідженні, не приймали канабіноїди коноплі. Вони бігали на біговій доріжці протягом 30 хвилин. з помірною швидкістю, тим часом вони відповідали на запитання про мотивацію, задоволення, складність вправи, відчуття плину часу та рівень болю. У наступних сеансах вони повторили ту ж вправу після вживання марихуани.
Цікаво, що федеральний закон забороняє зберігання або розповсюдження марихуани в університетських містечках, тому бігуни курили траву вдома, потім їх забирала мобільна лабораторія під назвою «CannaVan» і повертала в кампус.
Висновки з дослідження вживання канабісу перед навчанням
Головний висновок дослідників полягає в тому, що марихуана перед тренуваннями, схоже, підвищує позитивний настрій і задоволення під час тренувань, незалежно від того, домінуючим штамом є THC або CBD. Проте продукти з THC можуть ускладнити вправи.
Загалом учасники повідомили про більше задоволення та більш інтенсивну ейфорію під час тренування після вживання сушеного канабісу. Покращення самопочуття було навіть більшим у групі CBD, ніж у групі THC. Це свідчить про те, що спортсмени можуть отримати деякі переваги настрою без погіршення під час тренування, яке може виникнути з THC.
Учасники групи THC повідомили, що та сама інтенсивність бігу під час тренування після прийому канабіноїдів була значно більш стомлюючою та виснажливою, ніж під час тренувань без цієї речовини. На думку дослідників, це може бути пов’язано зі збільшенням частоти серцевих скорочень, викликаним ТГК.
Сушені коноплі як ліки від «епідемії сидячого способу життя»?
Ці висновки, схоже, суперечать давнім стереотипам, які асоціюють канабіс із «лінивством на дивані», і спонукають дослідників запитати: чи може канабіс відігравати роль у мотивації людей бути фізично активними?
«У США панує епідемія сидячого способу життя, і нам потрібні нові інструменти, щоб мотивувати людей займатися спортом у цікавій формі. Якщо марихуана є одним із цих інструментів, ми повинні вивчати її з урахуванням як шкоди, так і користі», — сказала один із дослідників, професор психології та неврології та співдиректор CU Change Анджела Браян.
Дослідника найбільше цікавить можливість займатися фізичною активністю серед людей, які її не практикують, не люблять або мають труднощі з нею.
Чому люди використовують сушену коноплю перед тренуванням?
Згідно з даними, зібраними дослідниками в ході опитування, мотиви куріння сушених конопель перед тренуванням такі:
- 90,5% – підвищує задоволення
- 69% – зменшує біль
- 59,5% – підвищує концентрацію
- 57,1% – підвищує мотивацію
- 45,2% – час плине швидше
- 28,6% – підвищує працездатність
Ендорфіни під час бігу - це міф?
Знеболювальні ендорфіни давно приписували відомому «ейфоричному бігу». Останні дослідження показують, що це міф: не ендорфіни, а ендоканабіноїди активуються під час тривалих фізичних вправ, викликаючи ейфорію, підвищуючи концентрацію та пильність.
На думку дослідників, спортсмени можуть отримати користь від цього стану під час коротшого тренування або посилити його під час тривалого, використовуючи CBD або THC. Канабіноїди коноплі зв’язуються з тими ж рецепторами, що й ендоканабіноїди, які природним чином виробляються нашим мозком (вплив марихуани на організм, у тому числі її медичне використання, базується на цьому механізмі).
Однак дослідники попереджають, що люди, які планують вживати марихуану, повинні знати, що це може супроводжуватися такими ризиками, як запаморочення та втрата рівноваги, і це не для всіх.
Для тих, хто намагається добре провести час на короткій відстані, вживання канабісу перед тренуванням, ймовірно, не має сенсу. Але для ультрабігуна, який просто хоче витримувати довгострокові тренування, це може мати сенс.
Чи варто вживати сушену коноплю перед тренуванням?
У 2018 році Всесвітнє антидопінгове агентство дозволило спортсменам використовувати CBD, але ТГК все ще перебуває в списку заборонених речовин. Є багато ознак того, що незабаром це зміниться. Зростання знань про позитивний ефект використання висушеної коноплі та зростання популярності медичної терапії марихуаною, в тому числі з точки зору регенерації організму, ймовірно, призведуть до того, що THC буде виключено зі списку речовин, заборонених у спорті.
Варто зауважити, однак, що реакції організму на вживання канабіноїдів коноплі перед тренуванням можуть бути різноманітними та індивідуальними. Ці ефекти можуть залежати від багатьох факторів, таких як споживана доза, тип використовуваного продукту, індивідуальна схильність і толерантність організму. Крім того, вплив канабісу на працездатність організму може відрізнятися залежно від типу фізичної активності.
Автори огляду досліджень наслідків використання висушених конопель перед тренуваннями підкреслюють, що все ще бракує методологічно сильних досліджень щодо коротко- та довгострокових ефектів використання канабіноїдів конопель перед тренуваннями.
Наявні на даний момент результати не враховують багато змінних, які можуть мати вирішальне значення для розуміння впливу канабіноїдів на спортивні результати організму. Виходячи з поточного рівня знань, важко визначити безпечні дози, оптимальний хімічний склад трави для спортсменів, спосіб введення та скільки часу перед тренуванням слід вводити канабіноїди.
Люди, зацікавлені у вживанні канабісу в контексті навчання, повинні знати про ці змінні та стежити за власною реакцією. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед прийомом психоактивної речовини перед заняттями спортом.
