Канабідіол (КБД), непсихоактивна сполука, отримана з конопель, зробила революцію у світі спорту після того, як Всесвітнє антидопінгове агентство (ВАДА) вилучило його зі свого списку заборонених речовин у 2018 році. Спортсмени, від марафонців до учасників змагань з бойових мистецтв, звертаються до КБД у надії покращити відновлення, зняти біль у м'язах та зменшити передзмагальний стрес. У 2025 році нові дослідження та нормативні акти дають нове розуміння того, як КБР може підтримати спортсменів, але також підкреслюють необхідність обережності та подальших досліджень. У цій статті розглядаються останні наукові результати, поточний правовий статус КБР у спорті та практичні поради для спортсменів, які розглядають можливість його використання.

Регулювання у 2025 році

Відповідно до Список заборонених речовин ВАДА на 2025 рікзатвердженого 12 вересня 2024 року і введеного в дію з 1 січня 2025 року, КБД залишається дозволеним для спортсменів. На відміну від ТГК (тетрагідроканабінолу) та інших канабіноїдів, які заборонені як під час змагань, так і поза ними, КБД не входить до списку заборонених речовин. Відсутність змін у статусі КБД у 2025 році підтверджує його визнання у спортивній спільноті, але ВАДА попереджає про ризик забруднення продуктів з КБД слідовими кількостями ТГК, що може призвести до ненавмисних антидопінгових порушень.

Тому спортсмени повинні вибирати продукти з лабораторними сертифікатами, які підтверджують відсутність ТГК або інших заборонених речовин. Наприклад, такі організації, як USADA, підкреслюють, що навіть продукти, марковані як "чистий КБД", можуть містити сліди ТГК, що становить ризик для спортсменів, які проходять допінг-тести (USADA).

Останні дослідження КБР у спорті

Дослідження щодо КБР у спорті у 2024 році дають неоднозначні результати, що відображає складність цієї сполуки та необхідність подальшого аналізу. Нижче наведено ключові висновки з останніх публікацій:

Регенерація м'язів

Одне з найбільш значущих досліджень 2024 року, опубліковане в Журнал Міжнародного товариства спортивного харчуваннядосліджували вплив короткочасного хронічного вживання КБД на відновлення м'язів і працездатність після інтенсивного тренувального протоколу. У подвійному сліпому перехресному дослідженні за участю 17 добре підготовлених спортсменів учасники приймали або плацебо, або 60 мг КБД (в олійній або розчиненій формі) після кожного тренування протягом шести днів.

Основні результати:

Олія CBD знижує концентрацію міоглобіну у просунутих спортсменів, що вказує на потенційну користь у зменшенні пошкодження м'язів.
Не спостерігалося впливу на інші маркери пошкодження м'язів, такі як креатинкіназа (КФК), або на показники в таких тестах, як стрибок у довжину, присідання, жим лежачи або біг на 1 милю.
У дуже просунутих спортсменів солюбілізація КБД збільшувала концентрацію КФК порівняно з плацебо, що може свідчити про більші пошкодження м'язів, хоча це потребує подальших досліджень.

Це дослідження припускає, що рівень підготовки спортсмена може впливати на ефективність КБР, і що олія КБР може мати помірні переваги у відновленні м'язів у просунутих спортсменів.

Суб'єктивні відчуття під час виконання вправ

Ще одне дослідження 2024 року, проведене в Університеті Гріффіта і опубліковане в Спортивна медицина - відкритодосліджували вплив 150 мг КБД на суб'єктивні реакції під час забігу на витривалість на 10 км. У рандомізованому подвійному сліпому дослідженні за участю 51 рекреаційно активної людини КБД суттєво не впливав на такі аспекти, як настрій, задоволення, мотивація, біль, тривога або втома.

Основні результати:

КБР не покращив і не погіршив суб'єктивний досвід бігу.
Фізичні вправи самі по собі посилювали позитивні емоції після пробіжки, але КБР не мав ніякого додаткового ефекту.
Дослідження підтвердило безпеку КБР в умовах фізичних навантажень, що свідчить про те, що він не заважає фізичній активності.

Ці результати суперечать попереднім дослідженням, які припускали, що КБР може підвищувати позитивні емоції під час тривалих інтенсивних фізичних навантажень, що вказує на необхідність подальших досліджень у більш реалістичних спортивних умовах.

Безпека та толерантність

Дослідження з журналу Міжнародного товариства спортивного харчування, на яке посилається NutraIngredients-USAпоказало, що 100 мг КБД на день протягом трьох місяців добре переносилися здоровими молодими чоловіками та жінками, без жодних побічних ефектів порівняно з плацебо. Це важливо для спортсменів, які розглядають можливість тривалого вживання КБД, оскільки підтверджує його безпечність у спортивних дозах.

Інші потенційні переваги

Старіші дослідження, такі як огляд 2020 року в Спортивна медицина - відкритоприпускають, що КБД може мати протизапальні, знеболювальні та заспокійливі властивості, які є важливими для спортсменів. Наприклад, КБД може зменшити пошкодження шлунково-кишкового тракту, пов'язані з інтенсивними фізичними навантаженнями, і сприяти регенерації кісток після травм. Доклінічні дослідження також вказують на потенційні переваги в поліпшенні якості сну, що має вирішальне значення для відновлення спортсменів.

Виклики та ризики

Незважаючи на свою популярність, використання КБД у спорті пов'язане з певними труднощами:

Забруднення ТГК: Продукти КБД можуть містити сліди ТГК, що наражає вас на ризик позитивного результату допінг-тесту. Спортсмени повинні обирати продукти, сертифіковані лабораторією.
Немає переконливих доказів: Хоча дослідження вказують на потенційні переваги, недостатньо даних, щоб підтвердити, що КБД покращує спортивні результати.
Дозування: Ефективність КБД залежить від дози - дослідження показують, що 60-100 мг можуть бути ефективними, але менші дози (наприклад, 10 мг) можуть бути неефективними.

Майбутнє КБР у спорті

У 2025 році КБД стає все більш інтегрованим у повсякденне життя спортсменів завдяки зростаючим дослідженням та суспільному визнанню цієї тенденції. Оскільки такі країни, як Німеччина, лібералізують законодавство щодо канабісу, ми можемо очікувати, що продукти з КБД стануть доступнішими в Європі, в тому числі в Польщі. Однак для повного розуміння механізмів дії КБД та його впливу на спортсменів необхідно провести більше рандомізованих клінічних випробувань.

Спортсмени також повинні стежити за нормативними змінами, особливо в контексті можливих нових рекомендацій щодо максимальних доз КБД, таких як запропоновані 160 мг на день для здорових дорослих.

Поради для спортсменів

Обирайте сертифіковану продукцію: Шукайте КБД за допомогою лабораторних тестів, що підтверджують відсутність ТГК.
Почніть з малих доз: Почніть з 10-20 мг на добу, при необхідності збільшуючи дозу до 60-100 мг, спостерігаючи за реакцією організму.
Проконсультуйтеся з експертами: Порадьтеся зі своїм тренером або спортивним лікарем, особливо якщо ви використовуєте інші добавки або ліки.
Слідкуйте за дослідженнями: Слідкуйте за новими публікаціями, щоб бути в курсі потенційних переваг та ризиків.

КБР у спорті у 2025 році - це тема, яка швидко розвивається завдяки поєднанню перспективних досліджень та зростаючої популярності серед спортсменів. Хоча докази свідчать про потенційні переваги у відновленні м'язів та знятті стресу, відсутність переконливих даних про покращення спортивних результатів означає, що спортсмени повинні підходити до КБД з обережністю. Стабільні правила ВАДА дозволяють легальне використання КБД, але вкрай важливо обирати високоякісні продукти, щоб уникнути допінгових ризиків. З розвитком науки та ринку канабісу КБД може стати стандартною частиною підготовки спортсменів, але наразі він вимагає поінформованого та розсудливого підходу.