Вплив CBD на сон все ще досліджується, і результати непереконливі.
Деякі дослідження показують, що CBD може:
- Скоротіть час, необхідний для засинання
- Збільште кількість сну
- Поліпшити якість сну
- Зменшіть кількість пробуджень вночі
- Полегшити симптоми тривоги та стресу
Інші дослідження не виявили істотного впливу CBD на сон .
Механізми дії:
CBD взаємодіє з ендоканабіноїдною системою організму , яка відіграє ключову роль у регулюванні багатьох функцій, включаючи сон. Вважається, що CBD може:
- Підвищує рівень анандаміду , ендоканабіноїду із заспокійливими та снодійними властивостями.
- Знизити рівень кортизолу , гормону стресу, через який важко заснути.
- Полегшити симптоми тривоги та депресії , які можуть негативно вплинути на сон.
дослідження:
- Національна медична бібліотека: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6778631/
- Журнал дослідження сну: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023243/
Важлива інформація:
- Більшість досліджень впливу CBD на сон проводилися на невеликих дослідницьких групах, і для підтвердження їх результатів необхідні додаткові дослідження.
- Ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем перед використанням CBD, щоб переконатися, що він безпечний для вас і не взаємодіє з іншими ліками, які ви приймаєте.
- Ви повинні купувати CBD у легальних джерел, щоб гарантувати його якість і безпеку.
Сон необхідний для нашого здоров’я та благополуччя . Це дозволяє нам відпочити та відновити наші фізичні та розумові сили. На жаль, багато людей страждають від проблем із засинанням, часто прокидаються вночі або мають низьку якість сну. Ці проблеми можуть негативно вплинути на наше здоров’я, самопочуття та продуктивність на роботі.
Останніми роками все більше говорять про потенційні переваги використання CBD для покращення сну. Каннабідіол (CBD) є одним з основних компонентів конопель, який не має психоактивних ефектів, на відміну від ТГК.
Дослідження впливу CBD на сон:
Дослідження впливу CBD на сон ще тривають, але перші результати свідчать про те, що він може мати позитивний вплив на якість сну.
Переваги використання CBD для сну:
- Скорочення часу, необхідного для засинання: CBD може допомогти вам швидше заснути, що особливо важливо для людей, які мають проблеми із засипанням.
- Збільшення тривалості сну: CBD може допомогти вам спати довше, що важливо для людей, які часто прокидаються вночі.
- Покращена якість сну: CBD може покращити якість вашого сну, що означає, що ви прокинетеся відпочилим і відновленим.
- Зменшення симптомів тривоги та стресу: CBD може допомогти зменшити рівень тривоги та стресу, що може негативно вплинути на сон.
CBD може впливати на рецептори ендоканабіноїдної системи, яка відіграє важливу роль у регуляції сну. Ендоканабіноїдна система відповідає за багато функцій в організмі, включаючи регуляцію сну, апетиту, настрою та болю.
CBD також може знизити рівень кортизолу, гормону стресу, який може негативно впливати на сон. Високий рівень кортизолу може ускладнювати засинання та змушувати вас часто прокидатися вночі.
Дозування CBD для сну:
Офіційних рекомендацій щодо дозування CBD для покращення сну немає. Рекомендується починати з низької дози, наприклад 10-20 мг CBD на день, і поступово збільшувати її до досягнення бажаного ефекту. Ви повинні спостерігати за своїм організмом і регулювати дозу відповідно до ваших індивідуальних потреб.
Резюме:
CBD потенційно може бути корисним у лікуванні проблем зі сном, але необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити його ефективність. Ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати використовувати CBD.
