Schlaflosigkeit ist ein Problem, das Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft - von Einschlafproblemen bis hin zu häufigem nächtlichem Aufwachen. Im Jahr 2025, in dem immer mehr Menschen nach natürlichen Alternativen zu Arzneimitteln suchen, wird Cannabis zum Star im Kampf für besseren Schlaf. Zwei Cannabinoide - CBD (Cannabidiol) und CBN (Cannabinol) - haben aufgrund ihrer potenziell entspannenden und beruhigenden Eigenschaften besondere Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Aber wie genau wirken sie? Handelt es sich nur um einen weiteren Wellness-Trend oder um eine wissenschaftlich abgesicherte Methode? In diesem Artikel gehen wir auf der Grundlage neuester Forschungsergebnisse der Frage nach, wie CBD und CBN bei Schlaflosigkeit helfen können, und geben Tipps, wie Sie sie sicher in Ihre Abendroutine einbauen können. Machen Sie sich bereit für eine Reise in die Welt des Cannabis, die Ihre Nächte verändern könnte!

Was sind CBD und CBN?

Hanf (Cannabis sativa L.) ist eine Pflanze, die über 100 Cannabinoide enthält, von denen CBD und CBN im Zusammenhang mit dem Schlaf hervorstechen. CBD ist eine nicht psychoaktive Substanz, die wegen ihrer angstlösenden, entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften bekannt geworden ist. Es wirkt auf das Endocannabinoid-System, das wichtige Körperfunktionen wie Schlaf, Stimmung und Stressreaktion reguliert.

CBN hingegen entsteht durch den Abbau von THC (Tetrahydrocannabinol) und gilt als Cannabinoid mit potenziell sedierender Wirkung, auch wenn die Forschung dazu weniger weit fortgeschritten ist. In Polen sind CBD-Produkte legal, sofern sie weniger als 0,3% THC enthalten, so dass sie in Apotheken und Fachgeschäften erhältlich sind. CBN kann aufgrund seines THC-Ursprungs strengeren Vorschriften unterliegen, weshalb es wichtig ist, Produkte mit Laborzertifikaten zu wählen, die ihre Zusammensetzung und Sicherheit bestätigen.

Wie unterstützt CBD den Schlaf?

CBD wirkt durch Modulation des Endocannabinoid-Systems, das eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Durch die Interaktion mit CB1- und CB2-Rezeptoren kann CBD Neurotransmitter wie Serotonin beeinflussen und dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren - eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit. Eine Studie von 2019 in Das Permanente Journal (Das Permanente Journal) zeigte, dass 66,7%-Teilnehmer, die einen Monat lang täglich 25 mg CBD einnahmen, eine Verbesserung der Schlafqualität feststellten und 79,2% über eine Verringerung der Angstzustände berichteten.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2023 in Zeitschrift für klinische Schlafmedizin bestätigte, dass CBD in Dosen von 15-50 mg die Schlafdauer verlängern und das nächtliche Erwachen verringern kann, was besonders für Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit von Vorteil ist. CBD kann auch Schmerzen lindern, die oft das Einschlafen erschweren, wie z. B. bei Menschen mit Arthritis oder Fibromyalgie. CBD schafft also die idealen Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf und wirkt indirekt, indem es Hindernisse abbaut.

Wie wirkt sich CBN auf den Schlaf aus?

CBN, das so genannte "schläfrige Cannabinoid", hat aufgrund anekdotischer Berichte über seine beruhigenden Eigenschaften an Popularität gewonnen. Es entsteht, wenn das THC in Cannabis Alterung und Oxidation unterliegt, wodurch es leicht psychoaktiv wird, aber viel milder als THC. Erste Studien, wie z. B. ein Experiment an Mäusen aus dem Jahr 1975, zeigten, dass CBN die Schlafdauer verlängern kann (PubMed).

Obwohl es nur wenige klinische Daten gibt, berichten Anwender, dass CBN zu einem schnelleren und tieferen Schlaf beiträgt, insbesondere in Kombination mit CBD. Im Jahr 2025 werden Produkte mit CBN, wie Öle oder Gelees, immer beliebter, insbesondere in einer 1:1 CBD:CBN-Formel, die aufgrund des Entourage-Effekts synergetisch wirken kann. Da jedoch keine groß angelegten klinischen Studien vorliegen, beruht die Wirksamkeit von CBN hauptsächlich auf den Erfahrungen der Anwender, weshalb bei der Verwendung Vorsicht geboten ist.

Vergleich von CBD und CBN bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit

CBD und CBN haben unterschiedliche Wirkmechanismen, so dass sie sich bei der Behandlung von Schlaflosigkeit ergänzen. CBD wirkt indirekt auf die Linderung von Angst, Stress und Schmerzen, die häufige Ursachen für Schlafprobleme sind. Seine Wirkung ist gut dokumentiert, und zahlreiche Studien bestätigen seine Wirksamkeit bei der Verbesserung der Schlafqualität. CBN hingegen wirkt potenziell stärker sedierend, was den Prozess des Einschlafens und einen tieferen Schlaf direkt unterstützen kann. Die Forschung zu CBN ist jedoch weniger weit fortgeschritten, und seine Wirkung kann je nach Dosis und individueller Reaktion stärker variieren.

Produkte, die CBD und CBN kombinieren, wie z. B. 1:1-Öle, erfreuen sich im Jahr 2025 zunehmender Beliebtheit, da sie synergetische Vorteile bieten können - Entspannung durch CBD und Sedierung durch CBN. Der Schlüssel liegt darin, kleine Dosen zu testen, um die ideale Kombination zu finden, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Wie verwenden Sie CBD und CBN, um den Schlaf zu verbessern?

Um CBD und CBN wirksam im Kampf gegen Schlaflosigkeit einzusetzen, lohnt es sich, ein paar praktische Regeln zu beachten:

Beginnen Sie mit niedrigen Dosen: Die empfohlene Anfangsdosis beträgt 5-25 mg CBD oder 2-10 mg CBN, die 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Eine zu hohe Dosis kann paradoxerweise zu Hypervigilanz führen, insbesondere bei CBD.
Wählen Sie die richtige Produktform: Die sublingualen Öle wirken schnell (15-30 Minuten), was ideal für Menschen ist, die schnell einschlafen wollen. Gele und Kapseln haben eine längere Wirkungsdauer (4-8 Stunden), was die Aufrechterhaltung des Schlafs während der Nacht unterstützt. Die Verdampfung ist vor dem Schlafengehen weniger zu empfehlen, da die Wirkung zwar schnell, aber nur von kurzer Dauer ist.
Regelmäßig anwenden: Es kann mehrere Tage dauern, bis die Wirkung vollständig eintritt. Führen Sie ein Schlaftagebuch, um den Fortschritt zu überwachen.
Wählen Sie Qualität: Achten Sie auf Produkte mit Laborzertifikaten, die die Abwesenheit von THC und Verunreinigungen bestätigen (Leafly). CBD-Produkte sind in Polen weithin erhältlich, aber CBN muss möglicherweise sorgfältiger geprüft werden.
Konsultieren Sie Ihren Arzt: Wenn Sie Schlafmittel, Medikamente gegen Angstzustände oder andere Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, um Wechselwirkungen zu vermeiden.

Sie könnten zum Beispiel ein paar Tropfen CBD-Öl in Ihren Kamillentee geben oder ein CBN-Gel als Teil Ihres Abendrituals essen. Es ist wichtig, eine ruhige Umgebung zu schaffen - schalten Sie die Bildschirme aus, dimmen Sie das Licht und lassen Sie die Cannabinoide wirken.

Mögliche Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

CBD und CBN sind in der Regel gut verträglich, können aber, insbesondere bei höheren Dosen, Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten sind:

Trockener Mund: Typische Cannabinoidwirkung, die durch das Trinken von Wasser gemildert werden kann.
Schwindelgefühl: Insbesondere bei CBN, das leicht psychoaktiv sein kann.
Müdigkeit während des Tages: Eine zu hohe Dosierung kann zu morgendlicher Schläfrigkeit führen.
Veränderungen des Appetits: CBD kann den Appetit beeinflussen, wenn auch in der Regel in geringerem Maße als THC.

CBN, ein von THC abgeleitetes Cannabinoid, kann subtile psychoaktive Wirkungen hervorrufen, so dass bei Personen, die empfindlich auf Cannabinoide reagieren oder an einer psychischen Erkrankung leiden, Vorsicht geboten ist. Beide Verbindungen können mit Medikamenten interagieren, die über die Leber verstoffwechselt werden, wie z. B. Benzodiazepine oder Antidepressiva, so dass eine Rücksprache mit einem Arzt unerlässlich ist. Es ist auch wichtig, Produkte mit unbekannter Zusammensetzung zu vermeiden, die Spuren von THC enthalten können, was bei Drogentests oder bei Personen, die psychoaktive Wirkungen vermeiden wollen, problematisch sein kann.

Im Jahr 2025 sind CBD und CBN vielversprechende natürliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit, die den Umgang mit dem Schlaf revolutioniert haben. CBD schafft mit seinen angstlösenden und schmerzstillenden Eigenschaften die idealen Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf, während CBN eine eher sedierende Wirkung hat und einen tieferen Schlaf fördert. Während die Forschung zu CBD weiter fortgeschritten ist, gewinnt CBN durch anekdotische Berichte und vorläufige Daten an Zugkraft.

Der Schlüssel zum Erfolg sind niedrige Dosen, hochwertige Produkte und regelmäßiger Konsum. Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, kann Cannabis Ihr Verbündeter sein - vorausgesetzt, Sie gehen sorgfältig und bewusst damit um. Probieren Sie CBD oder CBN und entdecken Sie, wie die natürliche Kraft von Cannabis Ihre Nächte verändern kann!

Was ist der Unterschied zwischen CBD und CBN im Zusammenhang mit dem Schlaf?
CBD ist nicht psychoaktiv und fördert den Schlaf, indem es Ängste und Schmerzen lindert, die das Einschlafen oft erschweren. CBN, das aus dem Abbau von THC gewonnen wird, hat möglicherweise eine direktere beruhigende Wirkung, obwohl die Forschung dazu begrenzt ist.

Wie hilft CBD bei Schlaflosigkeit?
CBD lindert Ängste, Stress und Schmerzen, die häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind. Studien zeigen, dass es die Schlafzeit verlängern und nächtliches Erwachen reduzieren kann, was die Qualität der Erholung verbessert.

Ist CBN besser als CBD für den Schlaf?
Das hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. CBD ist besser erforscht und wirkt indirekt, um Schlafstörungen zu lindern, während CBN möglicherweise eher sedierend wirkt und einen tieferen Schlaf fördert. Produkte, die beide Cannabinoide kombinieren, können am wirksamsten sein.

Welche Dosen von CBD und CBN werden für den Schlaf empfohlen?
Beginnen Sie mit 5-25 mg CBD oder 2-10 mg CBN, die Sie 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen einnehmen. Passen Sie die Dosis entsprechend der Reaktion Ihres Körpers an, wobei Sie mit dem niedrigsten Wert beginnen.

Gibt es Nebenwirkungen von CBD und CBN?
Zu den möglichen Wirkungen gehören Mundtrockenheit, Schwindel, Müdigkeit oder Appetitveränderungen. CBN kann leicht psychoaktiv sein, daher sollten empfindliche Personen vorsichtig sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Kann ich CBD und CBN kombinieren, um besser zu schlafen?
Ja, die Kombination von CBD und CBN kann aufgrund des Entourage-Effekts synergistisch wirken, aber beginnen Sie mit niedrigen Dosen beider Cannabinoide, um die Reaktion des Körpers zu beurteilen.

Wie lange hält die Wirkung von CBD und CBN auf den Schlaf an?
Die Wirkung tritt innerhalb von 15-120 Minuten ein, je nach Form des Produkts. Öle haben eine schnellere Wirkung (15-30 Minuten) und Esswaren wie Gelees brauchen länger (4-8 Stunden).

Sind CBD und CBN in Polen legal?
CBD ist in Polen legal, wenn es weniger als 0,3% THC enthält. CBN, als ein Derivat von THC, kann strenger reguliert sein, daher sollten Sie immer die lokalen Vorschriften und Produktzertifizierungen überprüfen.