Cannabidiol (CBD), eine aus Hanf gewonnene, nicht psychoaktive Substanz, hat die Welt des Sports revolutioniert, seit die Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) sie 2018 von ihrer Liste der verbotenen Substanzen gestrichen hat. Athleten, von Marathonläufern bis hin zu Kampfsportlern, greifen auf CBD zurück, in der Hoffnung, die Regeneration zu verbessern, Muskelkater zu lindern und Stress vor Wettkämpfen zu reduzieren. Im Jahr 2025 liefern neue Forschungsergebnisse und Vorschriften neue Erkenntnisse darüber, wie CBD Sportler unterstützen kann, machen aber auch deutlich, dass Vorsicht geboten ist und weitere Forschung notwendig ist. Dieser Artikel befasst sich mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dem aktuellen Rechtsstatus von CBD im Sport und praktischen Tipps für Sportler, die seine Verwendung in Erwägung ziehen.

Regulierung im Jahr 2025

In Übereinstimmung mit Die WADA-Liste der verbotenen Substanzen 2025September 2024 genehmigt wurde und am 1. Januar 2025 in Kraft tritt, bleibt CBD für Sportler erlaubt. Im Gegensatz zu THC (Tetrahydrocannabinol) und anderen Cannabinoiden, die sowohl im als auch außerhalb des Wettkampfs verboten sind, steht CBD nicht auf der Liste der verbotenen Substanzen. Die Tatsache, dass sich der Status von CBD im Jahr 2025 nicht ändert, bestätigt seine Akzeptanz in der Sportgemeinschaft. Die WADA warnt jedoch vor dem Risiko, dass CBD-Produkte mit Spuren von THC verunreinigt werden, was zu unbeabsichtigten Dopingverstößen führen könnte.

Die Athleten müssen daher Produkte mit Laborzertifikaten wählen, die bestätigen, dass sie kein THC oder andere verbotene Substanzen enthalten. So weisen Organisationen wie die USADA darauf hin, dass selbst Produkte, die als "reines CBD" gekennzeichnet sind, Spuren von THC enthalten können, was ein Risiko für Sportler darstellt, die Dopingkontrollen unterzogen werden (USADA).

Neueste Forschung zu CBD im Sport

Die Forschung zu CBD im Sport im Jahr 2024 liefert gemischte Ergebnisse, was die Komplexität der Substanz und die Notwendigkeit weiterer Analysen widerspiegelt. Nachfolgend sind die wichtigsten Ergebnisse der jüngsten Veröffentlichungen aufgeführt:

Regeneration der Muskeln

Eine der wichtigsten Studien des Jahres 2024, die in der Zeitschrift Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für SporternährungDie Studie untersuchte die Auswirkungen eines kurzfristigen, chronischen CBD-Konsums auf die Muskelerholung und -leistung nach einem intensiven Trainingsprotokoll. In einer doppelblinden Crossover-Studie mit 17 gut trainierten Sportlern nahmen die Teilnehmer sechs Tage lang nach jeder Trainingseinheit entweder ein Placebo oder 60 mg CBD (in Öl oder in gelöster Form) ein.

Die wichtigsten Ergebnisse:

CBD-Öl senkte die Myoglobinwerte bei fortgeschrittenen Sportlern, was auf einen möglichen Nutzen bei der Linderung von Muskelschäden hindeutet.
Es wurden keine Auswirkungen auf andere Marker für Muskelschäden, wie Kreatinkinase (CK), oder auf die Leistung bei Tests wie Weitsprung, Kniebeuge, Bankdrücken oder 1-Meilen-Lauf beobachtet.
Bei sehr fortgeschrittenen Athleten erhöhte die CBD-Solubilisierung die CK-Konzentrationen im Vergleich zu Placebo, was auf eine größere Muskelschädigung hindeuten könnte, was jedoch weitere Untersuchungen erfordert.

Diese Studie deutet darauf hin, dass der Entwicklungsstand eines Sportlers die Wirksamkeit von CBD beeinflussen kann und dass CBD-Öl bei fortgeschrittenen Sportlern mäßige Vorteile bei der Muskelerholung bieten kann.

Subjektive Empfindungen beim Sport

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2024, die an der Griffith University durchgeführt und in der Zeitschrift Sportmedizin - Offenuntersuchte die Auswirkungen von 150 mg CBD auf die subjektiven Reaktionen während eines 10-km-Ausdauerlaufs. In einer randomisierten Doppelblindstudie mit 51 freizeitlich aktiven Personen hatte CBD keinen signifikanten Einfluss auf Aspekte wie Stimmung, Freude, Motivation, Schmerz, Angst oder Müdigkeit.

Die wichtigsten Ergebnisse:

CBD hat das subjektive Lauferlebnis weder verbessert noch verschlechtert.
Bewegung an sich steigerte die positiven Emotionen nach dem Lauf, aber CBD hatte keinen zusätzlichen Effekt.
Die Studie bestätigte die Sicherheit von CBD unter sportlichen Bedingungen, was darauf hindeutet, dass es die körperliche Aktivität nicht beeinträchtigt.

Diese Ergebnisse stehen im Gegensatz zu früheren Studien, die darauf hinwiesen, dass CBD positive Emotionen während anhaltender intensiver sportlicher Betätigung verstärken kann, was auf die Notwendigkeit weiterer Forschung unter realistischeren Sportbedingungen hinweist.

Sicherheit und Toleranz

Eine Studie aus dem Journal of the International Society of Sports Nutrition, zitiert von der NutraIngredients-USAzeigte, dass 100 mg CBD pro Tag über einen Zeitraum von drei Monaten von gesunden jungen Männern und Frauen gut vertragen wurden, ohne dass es im Vergleich zu Placebo zu unerwünschten Wirkungen kam. Dies ist wichtig für Sportler, die eine langfristige Verwendung von CBD in Erwägung ziehen, da es die Sicherheit bei sportlichen Dosen bestätigt.

Andere potenzielle Vorteile

Ältere Studien, wie die Überprüfung von 2020 in Sportmedizin - Offendeuten darauf hin, dass CBD entzündungshemmende, schmerzlindernde und angstlösende Eigenschaften haben kann, die für Sportler wichtig sind. So kann CBD beispielsweise Magen-Darm-Schäden im Zusammenhang mit intensiver körperlicher Betätigung verringern und die Knochenregeneration nach Verletzungen fördern. Präklinische Studien deuten auch auf mögliche Vorteile bei der Verbesserung der Schlafqualität hin, die für die Erholung von Sportlern entscheidend ist.

Beliebtheit von CBD bei Sportlern

Im Jahr 2025 wird CBD von Sportlern auf verschiedenen Ebenen, von Amateuren bis zu Profis, in großem Umfang verwendet. Bekannte Sportler wie der Golfer Bubba Watson und der UFC-Kämpfer Jorge Masvidal arbeiten mit CBD-Marken zusammen, um THC-freie Produkte zu fördern. Diskussionen über CBD im Sport tauchen in den sozialen Medien auf, z. B. auf X, wo die Sportler ermutigt werden, die Vorteile von CBD bei der Erholung zu entdecken.

Unternehmen wie Zen Hemp Life bringen neue Produkte auf den Markt, z. B. CBD-Cremes, die sich an Sportler und andere Gruppen richten und deren potenziell spannungslösende Wirkung hervorheben. Auch Sportorganisationen wie die BIG3-Basketballliga unterstützen CBD, indem sie Markenlogos auf den Trikots der Spieler anbringen, was die wachsende Akzeptanz im Profisport zeigt.

Herausforderungen und Risiken

Trotz seiner Beliebtheit ist die Verwendung von CBD im Sport mit Herausforderungen verbunden:

THC-Kontamination: CBD-Produkte können Spuren von THC enthalten, wodurch das Risiko eines positiven Dopingtests besteht. Athleten müssen laborbestätigte Produkte wählen.
Keine schlüssigen Beweise: Obwohl Studien auf mögliche Vorteile hinweisen, gibt es keine ausreichenden Daten, um zu bestätigen, dass CBD die sportliche Leistung verbessert.
Dosierung: Die Wirksamkeit von CBD hängt von der Dosis ab - Studien deuten darauf hin, dass 60-100 mg wirksam sein können, während niedrigere Dosen (z. B. 10 mg) möglicherweise nicht wirksam sind.

Die Zukunft von CBD im Sport

Im Jahr 2025 wird CBD mehr und mehr in die Routine von Sportlern integriert, wobei die zunehmende Forschung und öffentliche Akzeptanz diesen Trend vorantreiben. Da Länder wie Deutschland die Cannabisbestimmungen liberalisieren, ist zu erwarten, dass CBD-Produkte in Europa, einschließlich Polen, zunehmend verfügbar sein werden. Es sind jedoch mehr randomisierte klinische Studien erforderlich, um die Wirkmechanismen von CBD und seine Auswirkungen auf Sportler vollständig zu verstehen.

Sportler sollten auch die regulatorischen Entwicklungen im Auge behalten, insbesondere im Zusammenhang mit möglichen neuen Richtlinien für Höchstdosen von CBD, wie z. B. die empfohlenen 160 mg pro Tag für gesunde Erwachsene.

Tipps für Sportler

Wählen Sie zertifizierte Produkte: Suchen Sie nach CBD mit Labortests, die die Abwesenheit von THC bestätigen.
Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Beginnen Sie mit 10-20 mg pro Tag und erhöhen Sie bei Bedarf auf 60-100 mg und beobachten Sie die Reaktionen des Körpers.
Konsultieren Sie Experten: Sprechen Sie mit Ihrem Trainer oder Sportarzt, insbesondere wenn Sie andere Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen.
Forschung überwachen: Verfolgen Sie neue Veröffentlichungen, um sich über mögliche Vorteile und Risiken auf dem Laufenden zu halten.

CBD im Sport ist 2025 ein sich schnell entwickelndes Thema mit einer Kombination aus vielversprechenden Forschungsergebnissen und wachsender Beliebtheit bei Sportlern. Zwar gibt es Hinweise auf potenzielle Vorteile bei der Muskelerholung und beim Stressabbau, doch das Fehlen schlüssiger Daten zur Verbesserung der sportlichen Leistung bedeutet, dass Sportler CBD mit Vorsicht genießen sollten. Stabile WADA-Bestimmungen erlauben die legale Verwendung von CBD, aber es ist entscheidend, qualitativ hochwertige Produkte zu wählen, um Dopingrisiken zu vermeiden. Wenn sich die Wissenschaft und der Cannabismarkt weiterentwickeln, könnte CBD zu einem Standardbestandteil der Vorbereitung eines Sportlers werden, aber im Moment erfordert es einen informierten und umsichtigen Ansatz.