Im Jahr 2025 hat sich die Mikrodosierung von CBD und THC zu einem der heißesten Trends in der Wellness-Welt entwickelt. Diese Praxis, bei der Cannabinoide in sehr kleinen Dosen eingenommen werden, verspricht Vorteile wie Stressabbau, verbesserte Konzentration oder Schmerzlinderung - ohne die intensive psychoaktive Wirkung. Aber ist Microdosing nur eine von den sozialen Medien angeheizte Modeerscheinung oder eine wissenschaftlich fundierte Methode? In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, was Mikrodosierung ist, welche Vorteile und Risiken sie mit sich bringt und wie Sie CBD und THC sicher in Ihren Alltag einbauen können.

Was ist Mikrodosierung?

Unter Mikrodosierung versteht man die Einnahme minimaler Dosen von Substanzen, die zu gering sind, um die volle Wirkung zu entfalten, aber ausreichen, um subtile Vorteile zu erzielen. Im Fall von Cannabis:

CBD: Das nicht psychoaktive Cannabinoid, das in Dosen von 5-20 mg eingenommen wird, fördert die Entspannung und den Abbau von Ängsten, ohne das Bewusstsein zu verändern.
THC: Der psychoaktive Inhaltsstoff bietet in Mikrodosen von 1-5 mg milde Wirkungen wie verbesserte Stimmung oder Kreativität, ohne dass ein "Rausch" entsteht.

Die Popularität des Mikrodosierens hat dank der Berichte von Nutzern zugenommen, die die Unauffälligkeit und die Möglichkeit des Einsatzes im Alltag, etwa bei der Arbeit oder beim Training, loben.

Vorteile der CBD-Mikrodosierung

CBD wird für seine angstlösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt. Bei Mikrodosierung berichten die Anwender:

Abbau von Ängsten: Die Studie mit Zeitschrift für Psychopharmakologie (2023) zeigten, dass Dosen von 10-20 mg CBD soziale Ängste verringerten und in stressigen Situationen wie öffentlichen Reden halfen (Zeitschrift für Psychopharmakologie).
Besserer Schlaf: Kleine Dosen von CBD können den Schlafzyklus regulieren, was das Einschlafen erleichtert und die Schlafqualität verbessert (Schlafmedizinische Bewertungen).
Schmerzlinderung: CBD wirkt auf das Endocannabinoid-System und lindert Entzündungen und leichte Schmerzen (Schmerz).
Schwerpunkt: Nutzer berichten, dass CBD-Mikrodosen die Konzentration fördern, insbesondere in stressigen Arbeitsumgebungen.

Vorteile der THC-Mikrodosierung

THC ist zwar psychoaktiv, hat aber in Mikrodosen eine subtile Wirkung:

Verbesserung der Stimmung: Dosen von 1-5 mg können eine leichte Euphorie und bessere Stimmung hervorrufen, wie von Mercury Nachrichten (Das Aufkommen der Mikrodosierung von Cannabis).
Kreativität: Anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass die Mikrodosierung von THC das kreative Denken fördert, insbesondere bei Künstlern und kreativen Mitarbeitern (Rolling Stone).
Schmerzlinderung: Die Studie mit Zeitschrift für Schmerz (2022) zeigten, dass niedrige Dosen von THC bei chronischen Schmerzen wirksam sind (Zeitschrift für Schmerz).
Appetitanregung: THC in Mikrodosen kann Menschen mit Appetitproblemen helfen, z. B. während einer Chemotherapie.

Risiken und Herausforderungen

Die Mikrodosierung ist nicht ohne Risiko:

Individuelle Antworten: Die Wirkung ist je nach Körpergewicht, Stoffwechsel und Verträglichkeit unterschiedlich. Was bei einer Person funktioniert, ist bei einer anderen möglicherweise nicht wirksam (Wiederhergestellt).
Nebenwirkungen: Selbst geringe Dosen können zu Mundtrockenheit, Schwindel oder Müdigkeit führen, insbesondere bei THC.
Verschmutzung: CBD-Produkte können Spuren von THC enthalten, was bei Drogentests problematisch sein kann (Flower-Power-Erlebnis).
Rechtmäßigkeit: In Polen ist CBD legal (<0,3% THC), aber für THC ist ein Rezept für medizinisches Marihuana erforderlich, was den Zugang beschränkt (Medweed).

Wie kann man sicher mikrodosieren?

Die Mikrodosierung soll wirksam und sicher sein:

Beginnen Sie mit dem Minimum: 5-10 mg CBD oder 1-2 mg THC, je nach Bedarf alle paar Tage erhöhen.
Wählen Sie Präzisionsprodukte: Tinkturen, Gele oder Verdampfer ermöglichen eine genaue Dosierung (LivWell).
Führen Sie ein Tagebuch: Notieren Sie sich Dosis, Zeit und Wirkung, um die optimale Menge zu finden.
Kaufen Sie bei vertrauenswürdigen Marken: Wählen Sie Produkte mit Laborzertifikaten, die die Abwesenheit von THC in CBD bestätigen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt: Vor allem, wenn Sie Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben.

Ist die Mikrodosierung nur eine Modeerscheinung?

Die Mikrodosierung hat durch Erfahrungsberichte von Nutzern und Prominenten an Popularität gewonnen, aber die Forschung ist begrenzt. Zwar gibt es Belege für die Wirksamkeit von CBD bei Angstzuständen und von THC bei Schmerzen, aber es fehlt an großen klinischen Studien zur Mikrodosierung. Der Anstieg der Google-Suchanfragen nach 1250% von 2015 bis 2023 deutet auf ein großes Interesse hin (UC San Diego). Ohne solide wissenschaftliche Daten fragen sich jedoch einige, ob dies nicht nur ein vorübergehender Trend ist, der von den sozialen Medien angetrieben wird.

Zusammenfassung

Die Mikrodosierung von CBD und THC kann eine wirksame Methode für diejenigen sein, die nach subtilen Vorteilen wie Entspannung, besserem Schlaf oder Kreativität suchen, ohne die intensive psychoaktive Wirkung zu spüren. Die Forschung ist zwar vielversprechend, aber es sind noch weitere Beweise nötig, um die Wirksamkeit vollständig zu bestätigen. Mit dem richtigen Ansatz - niedrige Dosen, Qualitätsprodukte und Überwachung der Wirkungen - kann die Mikrodosierung eine wertvolle Ergänzung Ihrer Wellness-Routine sein.

FAQ

Was ist die Mikrodosierung von CBD und THC?
Bei der Mikrodosierung werden kleine Dosen von CBD (5-20 mg) oder THC (1-5 mg) eingenommen, um therapeutische Vorteile ohne intensive psychoaktive Wirkungen zu erzielen.

Was sind die Vorteile der CBD-Mikrodosierung?
CBD kann Ängste abbauen, den Schlaf verbessern, leichte Schmerzen lindern und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Ist die Mikrodosierung von THC sicher?
In niedrigen Dosen (1-5 mg) ist THC in der Regel unbedenklich, kann aber bei einer zu hohen Dosis Nebenwirkungen wie Schwindel hervorrufen.

Wie beginnt man mit der Mikrodosierung?
Beginnen Sie mit 5-10 mg CBD oder 1-2 mg THC, indem Sie Tinkturen oder Gele verwenden. Beobachten Sie die Wirkung und passen Sie die Dosis an.

Kann CBD-Mikrodosierung in einem Drogentest nachgewiesen werden?
Reines CBD sollte nicht, aber Produkte können Spuren von THC enthalten. Wählen Sie Produkte mit einer "THC-frei"-Zertifizierung.

Ist Mikrodosierung in Polen legal?
CBD ist legal (<0,3% THC), aber für THC ist ein Rezept für medizinisches Marihuana erforderlich. Prüfen Sie die örtlichen Vorschriften.

Wie lange hält die Wirkung der Mikrodosierung an?
Die CBD-Wirkung hält 2-6 Stunden an, die THC-Wirkung 4-8 Stunden, je nach Methode (Verdampfen geht schneller, Esswaren länger).